同事小劉的女兒比同齡人矮，這讓她特別擔心。她壹放假就帶孩子去醫院測骨齡，做各種檢查。結果弄了壹堆報告，壹大包中藥，效果不明顯。
俗話說“春生夏長”。夏季人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收利用也增強，骨骼的發育也進入了快速增長期。
潘輝教授，北京協和醫院主任醫師、博士生導師，從醫26年。他告訴我們:
孩子們在假期比在學校成長得更快。所以，如果家長抓住暑假這個有利時機，科學鼓勵，孩子在這個暑假也能“悄悄”成長很多。
眾所周知，促進孩子成長最重要的因素是生長激素。
上學期間，孩子學習壓力大，可能得不到足夠的休息，所以暑假是讓孩子休息的好時機。
但是孩子的自制力會差，暑假過後會更貪玩。他們經常晚上不睡覺，白天不醒。長此以往，夜間生長激素分泌會出現異常，孩子的身高會受到嚴重影響。所以家長要督促孩子早睡早起，養成良好的作息時間。
定好作息時間，嚴格執行。
父母可以和孩子商定壹個時間表，最好和在學校時壹樣，這樣就不需要在放學後調整習慣。同時，父母也和孩子壹起執行這個時間表，孩子會受到父母的影響，更容易接受。
睡前壹小時不能玩電子產品。
因為電子產品屏幕發出的光與自然光不同，電子產品的光會抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是壹種幫助睡眠的激素，白天分泌較少，晚上分泌較多。
如果褪黑素被抑制，那麽孩子的睡眠就不好，睡眠不好會影響生長激素的分泌，那麽孩子的身高自然會受到影響。
暑假的時候，孩子們不用每天坐在教室裏學習。父母應該利用暑假帶孩子進行戶外運動。在運動的同時，孩子接觸自然光也會促進體內鈣的吸收，為骨骼的生長多提供壹層保護。
但需要註意的是，夏季天氣炎熱，尤其是10-16期間，紫外線較強，不適合戶外運動。盡量避開這個時期，謹防中暑。
長高的方法有很多，但合理的飲食是基礎。很多家庭暑假壹結束就放松了，吃飯也是馬虎了事。其實暑假吃好了，孩子的腦袋就能突飛猛進了。
豆制品的適當補充
豆制品富含蛋白質，如豆腐幹，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且容易被人體吸收。還含有多種礦物質，尤其是鈣，是補鈣的首選。豆制品可以促進孩子骨骼發育，對孩子的身體成長有很大的幫助。
雞蛋必不可少。
雞蛋是壹種非常常見的營養食品，含有人體必需的各種維生素和氨基酸，還含有補充身體所需的蛋白質。
經常吃雞蛋可以增強孩子的免疫力。蛋黃中的軟磷脂還能促進大腦發育，對提高智力有重要作用。
奶制品要適量食用。
在孩子成長的過程中，需要補充適量的鈣，而牛奶中的鈣含量高，容易吸收，可以滿足孩子生長發育的需要，也可以緩解孩子成長過程中出現的抽筋、關節痛等不適癥狀。
很多家長壹到暑假就把孩子送回爺爺奶奶身邊照顧，而老人特別疼愛孩子。他們每餐吃大量的魚和肉，生活習慣變得不規律。壹開學，不但不長大，反而胖了幾圈。
家長壹定要吸取教訓，不要浪費孩子的黃金時期。趁著暑假剛剛開始，趕緊給孩子的腦袋做貢獻吧！
@京京京京京京京京京！左手寫字，右手帶娃。來說說育兒路上的那些事吧！