提高身體素質三招，無癌:1。常用天然藥物檢測手段來監測生理指標。2.對於某些疾病，總是使用有針對性的自然療法。3.加強肝腸排毒。(肝:忌熬夜，11點前睡覺。腸道:防止長期便秘。)
第二課:人的情緒和疾病是有關聯的。暴躁抑郁=巨蟹座人格。養心，調節情緒，提高免疫力。
要讓自己的人生運行自如，首先要解決人生三大問題:1。情感，情緒，欲望，習慣。
1.用佛教的精髓解決感情問題，叫“放下”。
2.用道家的精髓來解決欲望的問題，叫做“得過”。
3.用儒家的精髓解決習慣問題，叫“實惠”。
慢性病治療方法論:步驟1，調整情緒，放下。第二步，對待自己的病情和恢復，選擇正確的解決路徑。第三步，堅持。很多病都是嚇死的，因死而生，因過度治療而死。當事情發生時，妳不會情緒化地反抗。當它發生的時候，妳就臣服於當下，真正做到“順其自然，隨心所欲”。
第三課:不應忽視的滋養生命的三個原則。
西醫更側重於生命的疾病，中醫更側重於病患。
自愈力是靈、氣、形。神調氣，氣調行，這是生命運行的規律。意識在體內起主導作用，用神調氣，用氣調形，說明神經系統在疾病的發生發展中起著非常重要的作用。而三者中的“神”對我們的健康起著至關重要的主導作用。“神”是指我們的心情和心態。上帝和形式是互動的。比如壹個人心情不好的時候，身體會感覺不舒服，越不舒服，心情就越差。這是壹個相互循環的過程，所以妳就能理解為什麽人生病後心情不好，總是對身邊的人發脾氣。如果要改變，先讓病人身體舒服就好。
第四課:調脾解毒，排毒填精，是修復百病的解藥。
調理百病的前提是:先調理脾胃。西醫的脾是指特定的器官，中醫的脾胃是指整個腹部。壹定要防止長期便秘，壹定會積累毒素影響肝功能，進而影響全身。
第五課:溫脾消虛，用慈禧食療治脾虛。
要改變脾虛，首先要解決脾濕的問題。脾濕的原因是我們喜溫忌涼。現在，人們喜歡喝冷飲，冰箱用得很多。
藥王孫思邈曾說:目前治療該病應先食療，再針灸推拿，最後藥物治療。這是面對疾病時的治療順序。
治脾虛的方子:將山藥、芡實、蓮子打成粉，煮成粥。(八珍餅，天貓賣的，老字號水果)
食療治療大便不規則:用芝麻、核桃，加些醋，晚上放少量紅糖或紅糖煮粥。
第六課:健脾強身，三盤石食療偏方不如吃老母雞，讓妳補好後天的基礎。
1.消化功能較弱者食用:雞內金粉拌蜂蜜，每天吃1~2勺，飯後服用。
2.大便不成形吃:山藥、芡實、蓮子、少量雞內金粉。
3.便秘:將白扁豆、薏苡仁、蓮子磨成粉。
第七課:經絡滋腎。
太溪穴，此穴是能源源不斷滋養人體腎臟的資本。方法:太溪穴貼人參薄片，西洋參熱體質。寒性體質曬人參片。(白天最好不要用。晚上泡腳後，用膠帶把人參貼在穴位上，穿上襪子。不建議天天用。)
第八課:滋腎留春，活血固腎，用雌激素填補凍齡月經。
現代人脫發的主要原因有:1。壓力大，生活作息顛倒。2.洗頭太頻繁。3.去理發店洗洗幹洗，有吹風機。
壹個讓白發變成黑發的食療偏方——醋泡黑豆。
吃法:黑豆洗凈，中火炒五分鐘，小火再炒五分鐘，放涼後用醋浸泡後使用。(適量使用，每天10粒左右，不要重復使用醋)。
第九課:滋腎養肝。
從白發到黑發的食療1-黑豆、龍眼肉、米酒。
吃法:炒黑豆加半斤龍眼肉，再加兩瓶米酒，密封半個月以上，每晚睡前喝壹小杯。適用人群:陽氣不足、低血壓、貧血、怕冷的人。
從白發到黑發的食療2-黑豆和烏雞。
吃法:將烏骨雞和黑豆放入鍋中燉，出鍋時加入黑胡椒即可食用。適用人群:氣血兩虛、耳鳴、精神不振者(感冒發燒時不要吃)。
從白發到黑發的食療3。——黑芝麻醬
食用方法:黑芝麻、橄欖、番茄醬按照1:0.5:1的比例食用，比例為3比1。
第十課:口腔護理。
年齡中的“年齡”是“牙”加“序”，我們的年齡與牙齒密切相關。壹定要用不同功效的牙膏認真刷牙。8020標準:80歲20顆牙。
第十壹課:腸齡決定壽命。與腸相關的癌癥:腸癌、乳腺癌、肺癌。每個人都想延緩衰老，健康長壽。首先要註意的是腸道。
三種改善腸道菌群的方法，壹次激活腸道自愈力:1。補充益生菌。2.益生菌到達目的地後，會繁殖出更好的益生菌。3.修復腸粘膜的營養劑。