1，不能錯過清晨的陽光。
每天早上起床後，要及時拉開窗簾，讓陽光照進房間。如果條件允許，可以在陽臺或室外吃早餐。早晨的陽光對身體有壹定的好處。每天早上有30分鐘曬太陽，可以調整生物鐘，調節人的精力水平，刺激食欲，加快新陳代謝的速度。
2、不能空腹運動
如果空腹運動，會降低血液中的胰島素水平和升糖指數，通過燃燒脂肪作為能量，幫助控制體重和減肥。盡量飯後兩小時運動，有助於燃燒脂肪，促進食物消化。早上起床後，血壓和血液凝聚力比較高，容易形成血栓。這是心臟病的高發期。晚上6點到7點左右，心率和血壓處於平衡狀態，應激能力達到了壹個高峰。這是鍛煉身體，預防意外的好時機。
3.早上醒來後喝壹杯水
通過呼吸排尿或出汗會消耗體內水分，早上醒來後身體會處於缺水狀態。這時喝壹杯溫水，可以提高人的敏銳度，使人的精力更加充沛，提高速度，增強運動時的耐力。此外，早上喝壹杯水還可以刺激腸胃蠕動，緩解習慣性便秘。盡量不要喝淡鹽水，因為體內已經消耗了太多的水分。喝淡鹽水會加重口渴。
4.早上攝入足夠的蛋白質。
有些人因為工作忙，早餐只吃壹根香蕉或燕麥片。雖然能給人壹定的飽腹感，但是影響了壹整天的工作狀態。早餐壹定要保證攝入足夠的蛋白質，蛋白質可以刺激肌肉形成，如瘦肉、雞蛋、牛奶等。用優質蛋白質代替壹些容易消化吸收的糖類。
5、不得出現路怒癥。
如果妳在高峰時間開車上班，難免會堵車。另外，工作壓力過大會影響心情，降低生活質量。要正確面對堵車，可以騎自行車或者公交上下班，不能把工作中的負面情緒帶給家人。通勤時要保持愉快的心情。
技巧
男人每天早上醒來後不能馬上起床。他們可以在床上活動壹下頭部或四肢，然後搓搓臉，這樣可以促進局部血液循環，使人很快清醒過來。