至於如何戒掉手淫，建議如下:
1，充分意識到手淫的危害。
子曰:年少時，血氣未定。是孩子長大的時候。如果他們失去過多的精液，他們將會身體和智力發育不良和體弱多病。從古至今，貪淫好色的人都死得早，運氣不好。這方面有很多案例和教訓。不久前有報道稱，巴西壹名16歲的男孩過度自慰，最後死亡。國內之前也有報道，壹個少年因為經常手淫，患上了嚴重的前列腺炎和前列腺鈣化，導致每次排尿需要1-2小時，痛苦不堪。還有壹個少年，6歲開始手淫。65，438+00歲時，他患有嚴重的腎虛，必須拄著拐杖走路。他的父母帶著他看遍了各大中醫，最後他12歲去世。
北京中醫藥大學彭鑫博士說:人的本質其實是骨髓。精與髓，古人常說精中之精，精與髓在壹起。在骨髓中，我們的骨髓管裏都充滿了精華。從西醫的角度來說，這些本質就是神經和中樞神經。中樞神經系統滋養什麽樣的東西？是腦脊液。現在西方的研究認為男性精液的成分和腦脊液的成分是壹樣的。如果頻繁射精，無論男女都會大量流失精氣，人也會大量流失精氣。第壹，他們的腦力會下降，第二，他們的臉會開始下降，他們會變得像老人壹樣老。
色情不是享受，而是壹條長著尖牙利齒的美麗的蛇，充滿誘惑。壹旦我們落入它的陷阱，我們的精力就會被它消耗殆盡。我曾經自己手淫過，也很嚴重。剛開始頭發變卷，人也開始變醜。後來身體越來越差，身材矮小，皮膚黝黑，體弱多病，失眠抑郁。整個人汙穢不堪，我的學術生涯壹塌糊塗。因為之前不了解，試法真的很難受。
2.參加積極向上的活動，比如體育，公益事業，窮人捐款，孝敬養父母等等。當壹個人的內心充滿了愛和感恩，陽氣充足了，陰氣散了，邪念、邪念等思想自然就會消除。
3.如果身體已經因為手淫而受損，下面節選彭鑫醫生的建議:
腎損傷怎麽恢復？首先是飲食，就是吃補腎的食物。什麽是補腎？像黑芝麻，核桃，松子，這些堅果都是補腎益氣的，是飲食中需要註意的，主要是五谷雜糧。第二是鍛煉。有壹個動作叫“五體投地”，可以調節身體。首先雙手合十，然後從頸椎，到胸椎，再到腰椎，這些脊柱壹節壹節的向下彎曲。為什麽要彎曲脊柱？脊柱實際上是督脈。我們補腎填精在脊柱，經常運動氣血就夠了。當妳不能再彎曲時，開始用手觸地，然後跪下重復。
我有壹個哥哥，當年也是妓女，身體受損嚴重。有壹天他不得不用壹卷衛生紙擤鼻涕，他的肺冷極了。因為陽氣不足，所以大家都知道金水壹起來，學過中醫的都知道金水是肺，水是指腎。金和水走到壹起。如果腎陽不足，肺陽不足，特別容易擤鼻涕。都清楚了，冬天蓋三床被子也不暖和。所以有壹個人。結果他改變主意後說我不吃藥看能不能治好。他只是每天為父母練習這個技能，這是第壹次表演。第二個表現就是他對父母很好，以至於他擴展了心胸，對養老院的爺爺奶奶很尊敬很孝順。而且他也是學醫的，所以經常去義診，給他們按摩針灸。結果壹年後，他壹粒藥都沒吃，腎氣完全恢復了。有多好？冬天，我們都知道北京的冬天很冷。這樣壹來，他可以穿壹條秋褲和壹條單褲過冬，也不需要穿襪子穿皮鞋了。整個陽是完全充足的。
我哥告訴我壹個養生的關鍵秘訣:“天啊！”
如果人有善心，陽氣會慢慢開始恢復，陰氣會慢慢開始消退。
所謂陽就是身心健康的表現:如精力充沛、身體強壯、聲音洪亮、心靈明亮、愛、純潔、真誠、自由、從眾等等。
所謂殷琦，是指各種身心疾病，身體內臟的問題，內心骯臟、陰暗、潮濕的情緒，如貪、欲、兇、妒、驕、怨、怒、易怒等，都屬於陰暗、不良的內容。
行善使人為陽，內心陰霾壹掃而空。所謂“天無親戚，總要與人為善”。如果妳有壹定程度的功德，妳的心自然就清凈了，妳的元氣恢復得很快，妳的健康也就指日可待了。
同時建議看看陳大惠先生:色情對現代人的危害，聖人教育改變命運。彭鑫博士:道德傷、身體傷、生命傷的根本癥狀，仁義禮智信對五臟六腑的影響。好書:《對大海的渴望》，壽康的寶藏。還有百度禁欲吧，sy後遺癥治療吧，禁欲論壇等等。
最後祝妳身體健康，萬事如意！