寒露怎麽養生？
壹、早秋補脾，少吃“瓜”
在夏天，人們非常喜歡吃瓜，尤其是清涼爽口的冰鎮西瓜，基本上成了大家消暑的必需品。但是很有可能妳還不知道。其實瓜還有壹個外號，叫“冷瓜”。瓜性寒涼，故有此名。瓜本來是涼的，但如果再把這個“冷瓜”放進冰箱，那就真的“出乎意料”了。雖然它清熱去火的實際效果不錯，吃起來很舒服，但是吃多了對胃的傷害真的很大。有些人吃多了瓜會拉肚子，甚至頭暈、困倦、沈重，這是脾濕濁引起的。
其實不光是瓜，哈密瓜、絲瓜、東瓜、茄子等食材都屬於寒性食物。所以，夏天過後，大部分瓜也要退出“歷史舞臺”了。
二、解秋老虎，多吃“豆”
不適合吃瓜菜，但是如何解決夏秋之交的暑熱？黑豆:其實日常生活中的壹些食材可以解暑濕濁，流傳最廣的就是綠豆粥。綠色的綠豆粥不僅能解暑毒，還能祛濕，幫妳的胃挽回場面。
小紅豆:中醫認為它有健脾和胃、利水滲濕、清熱解毒、祛濕消腫的作用。因為小豆性衰性好，容易打通水路，所以經常服用也有減肥的效果。對於愛美的女性來說，如果擔心“秋日增肥”導致身材變形，可以相互配合，多喝紅豆湯，既解暑利濕，又能保持妳曼妙的身材。試試看！
第三，補脾潤肺，多吃秋果
沙梨:沙梨是秋天最提倡的鮮果。中醫認為梨性涼味甘，能生津止渴、燥熱化痰。在幹燥橫行的秋季，是幹燥的最佳選擇。沙梨的吃法不同，功效也不同。如果有咽幹咽痛等癥狀，生吃即可。如果想有滋陰潤肺，潤喉化痰的作用，熟食更好。梨可以隔水蒸、煲湯或者做成粥吃，也可以去除梨的寒性，吃起來更安全。
棗:棗被稱為“木本糧食”，是因為古代人認為它可以代替食材食用。《本草綱目》認為大棗味甘性溫，能益氣養血、生津止渴。對“脾虛食少便溏、氣血兩虛”等疾病有非常好的治療作用。俗話說“壹日三棗，美人不老”。紅棗加大米煮粥，對於養肝護肝有非常好的實際作用。但是，大棗不適合服用太少。“多吃使人忽冷忽熱，贏瘦者不能吃。”每天吃棗最好不要超過50克。
第四，初秋，鵝最好。
對於身體虛弱的人來說，秋季應該吃壹些肉類食物來彌補。在肉類食物的選擇上，鵝是最好的。因為秋季的家鴨最胖，所以也有壹定的診斷和治療作用。秋天，幹燥更嚴重。吃壹些涼性的鵝肉，對於體熱、容易上火的人，可以起到祛火除燥的作用。
飲食搭配作為壹種保健對策，首先以預防傳染病、延年益壽為目的，其對身體的滋潤作用本身就是壹種關鍵的保健預防措施。但皮膚過敏引起的慢性支氣管炎患者，平時應少吃或不吃魚、蝦、生冷食物、腌制酸菜、辛辣食物。最常見的食材有秋刀魚、大閘蟹、貝類、韭菜、紅花、辣椒等。，且應以口味清淡、易消化、富含維生素的食材為主。
幾種適合預防秋燥的食療方法
1，川貝雪梨豬肺湯
取豬肺壹個，梨四個，川貝母12。將豬肺切成厚片，用水浸泡，然後用手擠壓至幹凈。放入沸水中煮五分鐘，撈出放涼，然後滴幹水備用。將梨洗凈去皮，將川貝母洗凈。然後將所有原料放入沸水鍋中，煮沸，再小火燉2小時以上。這種湯適合溫熱幹燥的人喝。
2.枇杷葉燜梨
1梨，去皮。填入貝母粉5克，加入10克老冰糖，適當加水。用文火煮，吃梨喝粥。這個方子也適合溫燥之人。