護新生陽，睡眠養陽。此時此刻，睡眠最適合天氣，最需要安靜。最好能睡個安穩覺。這時候睡好覺可以清膽清腦。熬夜的人，這個時候會覺得特別有精神，這是太陽的精神，長此以往，只會是陰陽失調。
好好睡覺，養肝潤肺
醜的時候對應1: 00 ~ 5: 00。氣血流入肝經、肺經，人體氣血由靜變動。
肝臟解毒，解毒，造血，給肺提供新鮮血液，送到全身。因此，人在早上可以面色紅潤，神清氣爽。熬夜的人會顯得臉色蒼白，情緒疲憊，易怒。養肝潤肺最好的方法就是“睡”。不僅要“睡著”，還要“睡好”。讓胃“有活幹”
早晨時間對應7: 00 ~ 9: 00，是氣血流入胃經的時間。這時候就要吃早餐，讓胃“有活幹了”。
壹夜之後胃排空，此時進食可以養胃。因為在這個階段，體內的陽氣完全萌發，陽氣旺盛，胃的運化能力最強。不吃早餐，胃“沒事幹”，就會壹直分泌胃酸。時間長了，妳就有患胃潰瘍、胃炎的危險。
心經最盛，午睡養精
中午對應11: 00 ~ 13: 00，陰長陽消，心經最盛，飲食睡眠身體健康，身心平安。
午睡是最好的養心方式，起到了平時睡覺發揮不了的作用。有心臟病的人要特別小心，註意休息，保護心臟。小腸當季要多喝水。
季末對應的是13: 00 ~ 15: 00，小腸換季，是保養人體“大內主”小腸的最佳時間。
小腸把水歸膀胱，把渣歸大腸，把精歸脾。此時人體血液中營養成分最多，喝壹杯水有利於保護血管。另外，最好在13: 00之前吃完午飯，這樣可以在小腸能量最大的時候把所有的營養吸收到人體內。
肢冷畏寒可擊膀胱經。
敷用時間對應15: 00 ~ 17: 00，膀胱經當季。多喝水可以讓膀胱經保持活力。
膀胱經在背部脊柱兩側，刺激穴位“撞背”。在工間休息時，尤其是下午三四點鐘，膀胱經旺盛，拍打背部膀胱經，能迅速緩解疲勞，增強陽氣，振奮精神。四肢冰冷的人要堅持多運動。補腎的最佳時機
對應17: 00 ~ 19: 00，氣血流入腎經，是藏精養腎的最佳時機。
服用任何補腎的食物和藥物，或者練習補腎固精的技能(如還玉液丹、敲牙)的最佳時間是酉時，意思是“適時補腎，壹次吃十頓”。指壓穴位可以保護心包經。
脈搏時間對應19: 00 ~ 21: 00，氣血流入心包經，可保持心包經通暢，保護心臟。
現代人最常見的兩種疾病——心腦血管疾病和心理疾病，都屬於心包經的管轄範圍。