我們首先要知道什麽是蒸？出汗是壹種休閑項目，也是壹種能量谷熱療。它歷史悠久，深受人民喜愛。這是韓國的壹大特色。韓式桑拿是將黃泥和各種石頭加熱，人們或坐或臥，以祛風、祛寒，暖身活血，暖膚美容。在古代，它只是貴族或皇族的特權，有著深厚的文化淵源。隨著韓國文化的流行，汗蒸也隨著韓劇、服裝、化妝、美容技術壹起進入中國，並在短短幾年內迅速被國人認可和接受，逐漸成為人們熱衷和追捧的壹種休閑養生方式。
那麽蒸有什麽好處和壞處呢？
蒸的時間壹般在40分鐘左右。蒸的過程中，身體會排除大量水分。事後自然需要補水。如果我們每天都流汗，那我們恢復身體就太晚了。汗蒸房的主要作用是加快血液循環，促進新陳代謝。我們的身體需要時間來恢復。如果身體長期處於需要恢復的狀態，會嚴重威脅身體健康，得不償失。
最好壹周出兩次汗。蒸完之後身體大量出汗，流失的鹽分需要補充。兩次間歇是最好的時間。這樣，鹽和身體需要的成分就能得到剛好的補充。所以每周去兩次汗蒸房，不僅可以保護健康，還可以放松和保護自己。蒸壹次會有效果。
而且大部分人都不會有時間連續流汗壹個星期。他們不用上班或者上課嗎？有這個時間做點別的運動，強身健體，挺好的。希望能幫到妳。
出汗是排除濕氣的好方法。出汗壹周，可以排除體內濕氣，幫助身體擺脫寒冷。
蒸有什麽好處？
汗蒸在韓國是桑拿浴，我們經常在韓劇裏看到很多朋友在放松。其實蒸真的很有效。那麽具體蒸有什麽好處呢？
1，傳統蒸是用石頭和黃泥加熱。人們可以坐在或躺在裏面，可以幫助身體驅風，促進血液循環和熱身，也可以溫暖容易發冷的女性朋友的身體。
2.現在介紹的汗蒸，有石頭汗蒸，有遠紅外效應，可能還有吃肉的輻射效應，都可以幫助身體起到保健作用。因為最近比較流行的石蒸是電石蒸，遠紅外和負離子效果明顯，而且還含有礦物質和微量元素，對保健有好處。
蒸壹周有什麽好處？
1，蒸壹個星期最明顯的就是我可能皮膚質地有變化，皮膚彈性變好了。
2、蒸有塑身的作用。對於減肥的人來說，適當的邊喝邊蒸，有助於身體排毒。堅持壹周以上，可以有壹定的減肥效果。
3.出汗可以讓體寒的人暖和起來，堅持壹周以上就會有效果，尤其是有宮寒的。
4、幫助身體血液循環加速。堅持下來，可以增強身體的基礎代謝率，讓身體更有活力。堅持壹周就能看到效果。
值得註意的是，蒸前要洗澡，蒸後盡量避免洗澡，所以大家要改變洗澡習慣，否則蒸的效果會大受影響。
營養盜團壹:醫院營養科的工作
我以我的親身經歷告訴妳，再好的東西也應該足夠了。
我現在每天都去健身房，既能泡溫泉又能蒸，不過說實話我壹周最多去壹次。
去年夏天，我每天都遊泳。遊了壹會兒泳後，我去了溫泉，然後我洗了桑拿。我第壹次遊得不累。做完這兩件事，我幾乎走不回家了。感覺泡溫泉血管都腫了，特別累。去汗蒸房壹出汗，就覺得整個人軟綿綿的，要廢了。我不會敢泡太久的溫泉，然後最多泡到腰部【捂臉】；出汗不要超過15分鐘，要補充大量水分。
還有壹次，我連續蒸了三天。每次出汗都是出汗太多，感覺很受傷。我感覺自己要崩潰了，嗓子疼，頭疼，還有上火的癥狀。我很虛弱，沒有力氣。有個朋友跟我說不能天天蒸，我就沒註意。
適當的蒸可以排毒，有助於減肥，但如果太過了，做什麽都會傷身體。所以我建議妳壹周出汗不要超過1-2次，每次都要多喝水，不要太久。
我理解的蒸是蒸汽房和桑拿，分幹和濕。簡易濕蒸房壹般用於澡堂，桑拿蒸是升級版，壹般澡堂沒有。
最好壹個月出三五次汗，每次都是該洗澡的時候。它的好處是促進血液循環，加快新陳代謝，排出體內毒素，還有壹種可以使皮膚光滑的美容作用，比較受愛美女性的歡迎。這些影響是符合醫學的。至於吹噓對疾病的治療效果，我覺得是誇大其詞，是吸引客戶的噱頭，可能對某些疾病有幫助，比如關節疾病，但是治療還是要做的。
出汗不可能是連續的。就算是再強壯的年輕人也受不了連續壹周。出汗只是為了緩解工作後的疲勞。不要適得其反。妳還記得在古月嗎？可惜壹個演毛主席的著名演員，汗蒸後死於心臟病。我覺得蒸很久都不容易。需要十到十五分鐘去透透氣，以免發生意外。老年人和慢性病患者最好不要出汗，這並不適合所有人。
所謂“汗蒸”，其實就是“桑拿”
漢代有很多人講蒸。我來說說芬蘭的桑拿。
桑拿分為幹蒸和濕蒸。特別是很多女性喜歡在機艙內減肥美容，所以流連忘返，樂此不疲。
傳統桑拿是指在特制的船艙裏，在熱爐上燒烤獨特的巖石，使溫度達到70度以上，然後向上潑水，產生蒸汽，稱為幹蒸浴。
能徹底放松全身各部位肌肉，達到消除疲勞，恢復體能，煥發青春的目的。同時向右
風濕、關節炎、腰痛、哮喘、支氣管炎、神經衰弱都有壹定療效。
因為出汗多，可以消耗皮下脂肪，讓妳在舒適的狀態下輕松減肥。桑拿十分鐘相當於跑十公裏。
汗液的排泄有助於體內廢物的排泄，使皮膚
皮膚的各種組織得到更多的營養，對“皮膚瘙癢”等疾病有不同程度的治療作用。
出汗可以促進新陳代謝，排毒。排除體內的濕氣。
汗蒸對健康和美容有很好的作用。減肥的作用。
汗蒸可以調節健康。提高免疫力。
但凡事適度，不要過度出汗，不建議連續出汗壹周。壹般壹周壹次為宜。如果過量，會引起虛脫、惡心、頭暈、不適。
出汗可以緩解壓力，還可以達到安神的效果。更重要的是，蒸可以加速體內血液循環，打開毛孔，打通身體內環境，排出體內代謝廢物。
連續出汗壹周或出汗時間過長，身體出汗過多，容易導致身體虛脫。所以不適合天天蒸。
還有有出血傾向的人、女性月經期、嚴重高血壓心臟病、心臟起搏器患者、肺結核患者、癌癥晚期患者、高燒患者、傳染性皮膚病患者、不能耐高溫者，都不宜出汗。
壹般來說，會連續流汗壹周的人，無論是第壹次接觸汗水的人，還是體虛、怕冷、處於亞健康狀態的人，都會連續流汗壹周，否則不建議大家連續流汗壹周，尤其:天天如此，百病不生，此廣告誤導！
對於壹個正常人來說，喜歡蒸的習慣的人壹周出汗3-4次是很好的，但是不適合天天出汗，因為人體長時間處於高溫狀態，出汗太頻繁，汗液會帶走很多無機鹽，這些無機鹽在蒸的時候是補充不了的，需要通過食物的攝入來補充。如果在進餐時不註意補充，很容易缺乏無機鹽。
汗蒸房出汗是在略高於正常體溫的溫度空間內進行的壹種汗蒸，是壹個慢慢感知熱量的過程。但也有人不了解其中的因素，認為在汗蒸房裏花錢就是為了出汗，所以要求把溫度調到50甚至更高，以達到快速出汗的目的。這是不可取的，不科學的，也達不到養生的最佳目的！
那麽，對於第壹次出汗、體寒虛弱、亞健康嚴重的人群來說，出汗很少，平時運動也少。這樣的人壹次兩次甚至三次可能壹滴汗都不會出，最好是背心出壹點汗，所以這群人會更經常出汗。通過蒸來加快細胞的運動，改善體內的循環，打通任督二脈，讓這些人恢復正常，是壹件很迷人的事情。在恢復之前，需要每天流汗才能讓身體恢復！
學習中國傳統的中庸之道——過猶不及！
汗蒸也分季節，參考《黃帝內經》。
連續流汗壹周，我覺得不會有什麽好處，後果就是:空。
汗蒸起源於土耳其，不是韓國。土耳其浴裏有熱石，水壹澆上蒸汽就出來了。健康人蒸兩三天就好。毛孔全部打開，體內的泥巴被沖走。北方有蒸汽熏蒸，和土耳其不壹樣。但是效果差不多。蒸完之後，身上的大量水珠要用水洗幹凈。如果妳有高血壓和心臟病，不要蒸。如果妳蒸壹個星期，妳會崩潰的。所以適度就可以了。