秋天後吃什麽水果？
1，柑橘:維生素B1冠軍
秋天後吃什麽水果？秋季盛產的水果中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為柑橘養陰、生津助消化，有止咳化痰的功效。肺部不適的人更適合食用。維生素B1需要每天補充，因為和所有的B族維生素壹樣，多余的B1不會儲存在體內，而是會完全排出體外。所以在柑橘豐富的秋季，不妨每天吃1 ~ 2個橙子，補充身體所需的維生素B1。
柑橘中含有大量胡蘿蔔素，進入血液後轉化為維生素A儲存在體內，使面板變黃，從而導致“胡蘿蔔病”，俗稱“橙病”，繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患了“橙病”後，要多吃植物油，多喝水，加速其溶解、轉化和排泄。
2、柚子:碳水化合物最低
在眾多秋季水果中，柚子是冠軍，被稱為“天然水果罐頭”。柚子的形狀象征著團圓的意思，所以也是中秋節前後的水果。柚子的“柚子”和“祝福”兩個字是諧音，柚子是祝福的意思，所以也被認為有吉祥的意思。柚子的碳水化合物含量是每100克9.5克。這對肥胖者來說無疑是個好消息。醫學認為，富含碳水化合物的食物會使血糖和胰島素激增，從而導致肥胖，甚至糖尿病和心臟病。
特別是吃了抗過敏藥後不要吃柚子，否則可能會發生很多不良反應。除抗過敏藥外，還有洛伐他汀、環孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利等。另外，由於柚子性寒，脾胃虛寒者不宜多吃，服用避孕藥的女性也應忌食。
3.山楂:含鈣量最高。
山楂是秋季水果中含鈣量最高的，每100克果肉含鈣量為52毫克。孕婦和小孩對鈣的需求量很大，所以這兩類人群不妨飯後吃點山楂。此外，山楂因含有三萜酸和黃酮類化合物，也被稱為降血壓和降膽固醇的“小專家”。中醫認為，山楂味酸甘，微溫，能幫助消化，健胃，行氣活血，止痢降壓。生山楂還有消除體脂，減少脂肪吸收的作用，減肥的人可以多吃。
但是，山楂是酸的。專家說，通過烹飪，轉化了水果中的果酸，降低了對胃的* * *作用，所以建議烹飪山楂。可以喝白開水或者粥，既能起到山楂的作用，又能保養胃腸道。
4.蘋果:心血管健康的保護者。
蘋果蘋果又名平珀，性味甘涼，具有補脾養胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效，被譽為心血管健康保護神。多吃可以改善呼吸系統和肺的功能。工作緊張時聞聞蘋果的香味，也能提神醒腦，緩解緊張情緒！
蘋果汁可以止瀉，空腹吃可以治便秘，飯後吃可以幫助消化。但蘋果富含糖分和鉀鹽，不利於心腎保健。患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的人不宜多吃。
5、鮮棗:營養全能冠軍
秋季比較幹燥，適當吃壹些鮮棗可以起到健脾和胃、益氣生津的作用。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C的含量最高，每100克含維生素243毫克。此外，它所含的胡蘿蔔素遠遠超過其他棗制品。
鮮棗的吃法有很多。大多數人習慣吃鮮棗，洗幹凈後生吃。但是生棗太潮濕，容易導致胃酸分泌過多。脾胃不好的人可能會覺得不舒服。他們不妨將它們蒸熟，這樣更容易消化，也不會損失營養。紅棗被譽為“天然維生素丸”。食用煮熟的鮮棗，不僅能削弱其濕氣，還能起到健脾胃的作用。
6.石榴:含膳食纖維最高。
秋天後吃什麽水果？上述秋季水果中，石榴每百克膳食纖維含量最高，為4.8克。以色列研究所證實，連續兩周每天飲用100 ml石榴汁，可減緩40%的氧化過程，減少沈積的氧化膽固醇。即使戒酒，這種奇怪的效果也會持續壹個月。石榴汁也是比紅酒、番茄汁、維生素E更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質之壹。石榴汁的多酚含量遠高於綠茶，是抗衰老防癌的“巨星”。
石榴吃多了會上火，還會讓牙齒變黑。吃完後要及時漱口。石榴富含糖分，有收斂作用。感冒、急性炎癥、便秘患者要謹慎進食，糖尿病患者要禁食。孩子最好少吃石榴，否則容易引起發熱、痰多，還容易加重急性支氣管炎、咳嗽、哮喘等癥狀。
7.栗子:脂肪含量低。
板栗含有多種營養成分，包括粗纖維、胡蘿蔔素、維生素和鈣、磷、鉀等礦物質。可供人體吸收利用的營養成分高達98%，脂肪含量是堅果中最低的。而且中醫認為板栗有養胃健脾、補腎強筋的作用。
但板栗中澱粉含量很高，不宜多吃，糖尿病患者盡量不吃為宜。
8.秋梨:天然礦泉水。
梨又叫快果和* * *，因其鮮嫩多汁而被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效。對肺、支氣管、上呼吸道有很好的滋潤作用，還能幫助消化，促進食欲，有很好的解熱利尿作用。每天吃壹兩個梨，可以有效緩解秋燥。
梨因性寒、脾胃虛寒、清涎、便溏者應慎食；因為含糖量高，暴飲暴食會使血糖升高，所以糖尿病人少吃。
9.葡萄:抗氧化之王
葡萄中含有的白藜蘆醇是壹種強抗氧化劑，能抗衰老，清除體內自由基，對心腦血管疾病有積極的預防和治療作用。長期吸煙者可以多吃葡萄。葡萄不僅可以幫助肺細胞排毒，還有祛痰作用，可以緩解吸煙引起的呼吸道炎癥、瘙癢和疼痛。
葡萄是“全寶”，最好的吃法是把果皮徹底洗幹凈，整個* * *嚼爛，帶籽壹起吃，再吃，這樣營養會達到“100%”。如果削皮吐籽，營養會損失壹大半。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
10，柿子:礦物質含量高。
柿子維生素和礦物質含量高，被譽為有益心臟健康的水果之王。中醫認為柿子有養肺養胃、清熱的功效，所以適量吃柿子可以緩解便秘。但柿子鞣酸含量高，不宜空腹食用。另外，柿子也是很好的零食，飽腹感很強，可以潤肺養胃。
但它含有大量的柿酚和果膠，遇胃酸會凝結成壹體的纖維狀團塊，即“胃柿石”，會導致上腹痛、消化不良；因果膠有收斂作用，所以便秘的人不宜食用；不宜空腹服用，也不宜與螃蟹、紅薯同食，否則更易產生胃柿。
秋天吃水果做菜更健康。
每年秋天都是水果大量上市的季節，但是冷空氣讓很多人對水果“又愛又恨”。雖然嘴饞，但是因為腸胃虛弱，吃了會讓妳難受。所以，對於脾胃虛弱的人來說，有些水果不妨煮熟了吃。
從小到大，我們基本都是生吃水果，壹是為了吸收更多水果中的營養，二是因為生吃水果的味道似乎更“原汁原味”。但是，如果腸胃不好的女性經不起誘惑，可以把水果煮了再吃，或者做溫熱的果汁，對腸胃有好處。現在我們來試試烹飪和食用，不僅味道不同，還有助於身體吸收水果中的營養。
有人認為維生素對水果最有益，加熱會破壞維生素，讓水果沒有營養。對此，專家解釋說，通過燒開水，損失的成分是維生素C和B族維生素，而水果中含有的維生素A、蛋白質和碳水化合物完全不受影響。b族維生素多存在於谷物中，但在水果中含量相對較少。維生素C是壹種容易獲得的營養素。加熱後，水果失去維生素C，吃蔬菜可以得到補償。
以家裏存放時間較長的蘋果為例。現在都涼了，大部分都不好吃。妳可以煮了吃。蘋果中維生素C的含量並不是最高的，煮熟了吃並不可惜。鉀、果膠、綠原酸、黃酮類等有益成分加熱後仍能保留。我猜妳喜歡它