2.遊泳:夏天最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉手、腳、腰、腹。而且有益於內臟器官，如心、腦、肺、肝等。，對血管特別有益，被譽為“血管體操”。此外，由於在水中消耗的熱量明顯高於陸地，遊泳還可以減少過多的體重，達到健美的效果。
3、健身球:健身球，又稱保定鐵球。此操能調和氣血、舒筋活絡、強身健體、健腦益智，且不受場地、氣候限制，適合夏季練習。如果能經常練習健身球，對偏癱後遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病都有很好的效果。
4.羽毛球:羽毛球多在室內球場打，不容易曬傷。是夏季運動的理想選擇。羽毛球是壹項能使人頭腦清醒、手腳麻利、鍛煉全身的運動。打羽毛球不僅能強身健體、減肥塑形、預防頸椎病，還能促進新陳代謝，使體內毒素隨汗液排出體外。
5.釣魚:炎熱的氣候常常讓人感到無聊、焦慮和“煩躁”。中國古代養生專家認為，釣魚可以緩解“心脾燥熱”。釣魚需要腦、手、眼的配合，需要靜、意、動的幫助，對提高人的視覺和反應能力有積極的作用。而且湖、溪、河周圍的空氣中含有較多的負氧離子，有助於提高人體免疫力。
夏季運動小貼士:
1，避免在烈日下長時間運動:夏天，人容易中暑。此時體溫突然急劇上升，無法通過出汗散熱。隨之而來的是頭痛、頭暈、坐立不安和其他不適。如果濕度大，更容易中暑。所以夏天運動壹定要從小運動量開始，從短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動，及時補充水分。
2、忌大量飲用冷飲:體育鍛煉時，由於肌肉的劇烈運動，會引起體內血液的重新分配，使體內大量血液流向運動的肌肉和體表，而消化器官則處於相對貧血的狀態。因為冷凍飲品的溫度太低，如果此時大量飲用，對已經處於暫時性貧血、胃酸濃度不足狀態的胃刺激太強，容易損害其生理功能。
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