道教，自然，天人合壹
“道”是老子哲學思想的重要內容，其含義非常廣泛。從大的方面來說，道是關於天地萬物產生和變化的原理和規律。就養生而言，道是指壹種生活和生命活動的規範和模式。人的出生、成長、強壯、衰老、自我占有的過程，就是人體變化的過程。遵循道法自然的原則，才能健康長壽。人類生活在自然界中，自然界中存在著人生存的必要條件，自然界的變化直接或間接地影響著人體，所以人體必須適應自然界的變化。萬物順應自然的變化，即不違背自然規律，達到天人合壹。這種養生觀壹直為中醫所推崇，並被歷代醫家不斷豐富和完善。
平靜，空虛，想的少，想要的少。
老子主張“淡泊而空，少思而無欲”。在他看來，人的生命是由男女的性活動引起的，性活動來源於人體的本質。精是人的生命之源；細腳，則命強；精衰則命弱。如何保存精子？就是淡泊空虛，想的少，想的少。這壹思想為後世醫家和養生專家所推崇。《老子》壹書大量論述了這壹重要思想，如“簡簡單單，少想少要”。意思是外表單純，內心單純，少壹點自私，少壹點欲望。“詛咒大於不滿，責備大於欲望。所以知足者常樂。”也就是說，沒有比不滿足更大的災難，也沒有比貪得無厭更大的罪惡，所以懂得滿足這樣的滿足總會得到滿足，以滿足來養生的想法也就由此而來。
寧靜平和的氣功是無窮無盡的。
老子也非常重視氣功養生，為後世丹道養生專家所重視。吐納法源於老子，他經常練習此術，逐漸將真氣推入經絡，以達到氣貫全身的目的。靜柔氣功理論體現了老子以靜制動，以弱勝強，以柔勝剛的思想。後人在此基礎上創造了許多氣功和武術技術，如《易筋經》中的打坐、軟氣功、內勁等。老子的柔、弱、靜，孕育著剛、強、動等積極的力量；它外柔內剛，外弱內強，外靜內動；柔中有剛，弱中有強，靜中有動。保持人體生生不息的溫柔精神，讓生命永遠處於運動狀態，是人體實現健康長壽的根本。
謹慎行事，避免傷害
老子說，生命的期限是100年，照顧得好的人可以活得更久。這就像蠟燭燃燒的時間長短不同，壹個大的核心和壹個小的核心。大聲說話小聲說話，過度勞累少浪費精力，脾氣暴躁從不生氣，後果會不壹樣。所以，我們不應該為沒有成就而煩惱，也不應該追求名利隨波逐流。淡泊無為，空氣自然充盈。他稱這些為“靈丹妙藥”。
老子認為，人從生到死，十分之三可以長壽，不被煩惱和情欲所損害；他們中的十分之三因為安逸和財富過早死亡；本來可以長命百歲的人，有十分之三因為行動不慎而非正常死亡。為什麽人都活不長？善於養生的人，如果懂得謹慎行事，是可以避免災難的。
老子的養生哲學對後來的醫生學醫影響很大。中醫認為，人的生死是氣的合，生者氣的聚，亡者氣的散。人活著壹定有原因，人死了也壹定有原因。經常有有錢人，他們財大氣粗，收獲人生，追求淫蕩和厚味。不知道“又甜又脆的肥肉是爛腸的藥，飛蛾的眉毛和牙齒是砍的斧”，都死在肉欲和濃味之下。善於照顧生活的人不是。知生是常識，知死不在乎也是常識。如果妳快樂，妳就不會擔心妳的死亡，生死不會打動妳的心，那麽就沒有什麽會傷害妳。
老子的養生理論具有深刻的哲理，被後人不斷繼承和發揚，豐富了老子的養生理論。
老子的哲學思想對後世思想界、教育界、醫學界、武術界影響深遠。他提出的“天人合壹，淡泊無為，少思虛無”，“知足常樂”，“適可而止，善養生，勤鍛煉”的思想和理念，以及他對氣功養生方法的研究和發展，對現代人的養生保健仍有指導意義。