1，永葆青春的秘訣
1.不要過多地沐浴在陽光下——充分保護皮膚不老化。這是要遵循的第壹條規則。發表在《國際皮膚病學雜誌》上的壹項研究表明，紫外線輻射會導致色素沈著和皮膚衰老，因此人們應該避免盲目曬黑皮膚。從事戶外活動時，壹定要在皮膚上塗抹壹定防曬系數的防曬霜，防止皺紋和膚色不均，避免變得像皮革壹樣粗糙。
2.多出去走走——防止肌肉關節和韌帶老化。人們應該將步行納入日常生活中不可或缺的壹部分。無論是步行上班購物、遛狗還是爬樓梯，都會產生鍛煉效果，對進入老年後維持各肌肉群、關節、韌帶的功能起到有益的作用。
3.保持合理的飲食——保持皮膚年輕。它的關鍵是知道吃什麽食物，每種食物吃多少。發表在《皮膚科時報》上的壹篇文章指出，美國抗衰老研究所的壹位皮膚科醫生建議，如果妳想保持皮膚健康，妳需要定期評估和改善壹個人的飲食計劃、生活方式選擇和維生素攝入。
4.快樂總是伴隨著的——增強免疫功能，抵抗壓力。為了保持快樂，妳需要保持身體活躍，閱讀妳喜歡的雜誌，去妳壹直想探索的國家旅行，與家人共進晚餐，為親戚朋友做壹道特色菜，並抽出壹些時間參加誌願者活動和拜訪老朋友。總的來說就是做任何讓自己覺得開心的事情。快樂可以增強免疫系統的功能，減少壓力。
5.補充葉酸-飲食抗衰老。葉酸是抗衰老的武器，可以健腦。它存在於多種食物中，如朝鮮薊、卷心菜和蘆筍。營養學研究結果表明，即使是壹種普通的水果(如蘋果)也會含有大量的抗衰老化合物。
6.遠離煙草——從細胞層面預防皮膚衰老。雖然人們都知道吸煙對健康的危害，但仍有許多人無法戒掉這個壞習慣。發表在《牙周病學雜誌》上的壹項研究表明，吸煙會殺死負責產生膠原蛋白的細胞，從而降低皮膚的柔韌性和彈性。
7.尋找刺激和挑戰-擁有年輕的大腦。報名參加壹個新的課程和培訓班，學習做壹道新的菜，或者從generate every中產生創造性的想法並努力付諸實踐。敢於嘗試新事物，學習新知識，敢於把自己置身於陌生的環境中，不僅能充分帶動腦神經細胞，還能刺激腎上腺素的分泌，從而延長壽命。
2.暗黃皮膚的護膚方法
1，飲食補氣血
女性的氣血很重要，不僅關系到我們的氣色，還關系到我們的健康。如果妳的膚色暗黃或蒼白，多半是氣血不足所致。通常，如果女性氣血不足，她的臉色會暗黃色和蒼白，她會經常感到疲倦，頭暈和虛弱。怎麽補氣血？如果調整飲食，可以多吃壹些有助於補益氣血的食物，如紅棗、枸杞、桂圓、紅糖等。當然，如果妳的氣血很弱，也可以服用壹些中藥來調理身體，比如當歸、黨參、黃芪等。，這些都是非常好的補血食物。氣血補好了，皮膚才能真正白裏透紅。
2.護理子宮
如果妳皮膚白，但是第壹眼看上去不健康，容易痛經怕冷。在這種情況下，妳需要照顧好妳的子宮。女性的子宮每個月都會排出經血來幫助身體排毒，而如果子宮排毒功能不暢，經常因宮寒引起痛經，皮膚也會受到影響，呈現蠟黃、蒼白。所以女生需要適當調養子宮。每隔幾天月經後，她們可以用熱水袋暖腹，避免子宮內受寒而引起痛經。同時，不要吃生冷刺激性食物，讓子宮正常排血，好好調養子宮，暗黃的膚色就會得到改善。
3.每天小睡壹會兒
對於辦公室女生來說，經常在電腦前工作，皮膚容易暗黃、粗糙、油膩。那麽，怎樣才能在放松皮膚的同時趕走暗黃油膩呢？午休時好好休息。午休半小時到壹小時，可以讓身體和皮膚得到休息和放松。午休前可以洗個臉，噴個保濕噴霧，然後午休。這樣可以讓妳的皮膚保持清潔，不再暗黃，逐漸變白潤澤。
4.補腎很有必要。
如果妳的膚色很暗沈，通常可能是腎氣不足所致。女性沒有腎氣不足，皮膚中的黑色素就不能正常代謝和清除，表現為膚色暗沈蠟黃。所以，如果妳覺得自己經常胃口不好，有些乏力，甚至腰酸背痛，那麽補腎就很有必要了。女生可以多吃黑色食物，如黑豆、黑棗、黑米等。堅持吃可以改善腎虛，膚色暗黃的問題。