有哪些關於中老年人的醫學常識？

妳好，有很多關於中老年人理療常識的話題。但如何保持心臟健康，卻成了大多數中老年人關心的話題。給妳分享壹篇養生的文章，以下八種生活方式將非常有利於中老年朋友保持心臟健康。保持中老年人心臟健康的八種生活方式——(摘自金道穗金融保險網)1。每天至少睡七個小時，必要的話可以達到八個小時。睡眠過少會引起代謝變化，增加肥胖和糖尿病的風險，這兩種情況下患心臟病的風險也會增加。而且，芝加哥大學最近的壹項研究也表明，每晚睡眠過少的成年人會導致動脈中的鈣沈積增加。2.了解妳的血壓。我們知道，高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80 ~ 130/85 mmHg範圍內是正常的。其實如果妳能把血壓從130/85降到115/76，就說明妳的身體年輕了10歲。目前還沒有數據顯示服用藥物降低血壓可以達到讓人變年輕的效果。還是建議運動減肥減壓，身體活動的好處往往是立竿見影的。3.避免接觸二手煙。不要讓其他人在妳的房間裏吸煙。被動吸煙壹小時相當於吸兩到四支煙。每天散步半小時。哈佛大學的壹項研究表明，人壹生中每多鍛煉壹小時，壽命就會增加兩小時。每天有規律的運動有助於心臟的泵血功能和抗衰老。5.每周吃三次魚提倡多吃魚不僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸對心臟和動脈有益，還因為大量的動物研究表明魚肉中的蛋白質對心血管健康有重要作用。如果不喜歡海鮮，每天吃30克核桃也能為身體提供omega-3脂肪酸。6.每天服用半片阿司匹林。近年來，大量研究表明，低劑量阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌癥，但最有說服力的證據是阿司匹林可以減少中風的發生。40歲以上的中老年人，建議每天服用150 mg，服藥前後喝半杯水，減少藥物對胃的刺激。7.減少生活壓力慢性壓力不僅影響睡眠，對心血管健康也不利，所以學會給自己減壓非常重要。8.控制慢性感染可以通過刺激身體對抗出血來增加心臟病發作的風險。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病的危險因素之壹。祝妳身體健康，生活幸福。本文來源:/blog/11706.html。