1，冬季保暖的重要部位
(1)透暖
中醫認為“頭為諸陽之會”。身體裏的陽最容易從頭上脫離，就像沒有塞子的暖水瓶。因此，冬季頭部如果不保暖，很容易引起感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等。，甚至嚴重的腦血管疾病。所以冬天戴壹頂合適的帽子很有必要。
(2)暖背
中醫稱“背為陽”。冬季如果背部保暖不好，風寒很容易從背部經絡上的許多穴位侵入人體，損傷陽氣，破壞陰陽平衡，使人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發多種疾病或加重原有病情，舊病復發。因此，人們在冬天穿壹件貼身的棉背心或羊毛背心來保暖背部是必不可少的。
(3)暖腳
俗話說“寒始於腳”。現代醫學認為，腳遠離心臟，供血不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易受涼。腳壹旦受涼，上呼吸道粘膜血管就會收縮，血流量減少，通過神經的反射作用降低抗病能力，使隱藏在鼻咽部的病毒和細菌大量繁殖，引起人體感冒或氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。所以冬天要註意保持鞋襪的保暖和幹燥，定期清洗。平時多走路，促進腳部血液循環。另外，睡前用熱水燙腳後，用手掌按摩腳底10分鐘，可以起到保健的作用。
2、冬季保健事項
1.加熱溫度不能太高。倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調和暖氣溫度過高，室內外溫差過大。出門時，小血管往往會突然收縮，讓人感覺更冷。因此，室內溫度最好設置為18℃~20℃。
2.少吃咖啡因。英國Liuyishem總醫院血管外科專家埃迪·查羅納(Eddie Charona)表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的條件下不容易自然收縮，導致身體熱量流失，使人感覺更冷。姜茶等不含咖啡因的熱飲保暖效果更好，更適合冬季飲用。
不要把手放在口袋裏。英國脊椎指壓治療協會專家蒂姆·哈契夫(Tim Hatchev)表示，冬天走路時，不要把手放在口袋裏，而是戴上手套，搖動手臂，這樣可以活動手臂肌肉，改善手臂和手的血液流動，使身體暖和保暖。
4.多喝豆漿。英國飲食協會的營養學家莎拉·辛克博士說，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可以顯著提高體溫。建議早餐喝壹杯豆漿，同時可以適當吃壹些堅果和酸奶。
5.用帽子捂住耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉科專家安德魯·卡米爾博士說，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇能遮住耳朵的帽子，因為耳朵雖然細，但表面積大，更容易散熱。
6.起床前活動壹下腳趾。英國理療師薩米·馬戈(Sammy Margo)建議，起床前，腳趾上下移動20次，然後用腳繞圈移動腳踝，正反兩個方向65，438+00次，再收緊和放松大腿65，438+00次。這樣可以讓身體活動起來，下床也不會覺得太冷。
這些關鍵部位在冬天的保暖問題，相信大家都有所了解。在日常生活中，我們需要特別註意。冬天保暖是非常重要的。冬季的壹些疾病可能會非常嚴重和慢性，治療起來也很麻煩，患者也很痛苦。為了遠離這些疾病，我們應該牢記溫暖！