愛默生曾經說過，健康是人生的第壹財富。
在繁忙的工作學習生活中，如何讓自己的身體得到快速的休息和休息？以下10小貼士建議妳收集起來，嘗試壹下，讓我們都能擁有健康好身材。
第壹，每天中午午睡，晚上不要超過12入睡。
難免有時候工作娛樂會持續到1或者淩晨2點，壹年1-2次不會有太大影響，但是如果這種情況發生的次數多了，量變就會上升到質變，身體就會拉響警報。
妳最好提醒自己連續幾天晚上12點以後不要睡覺。如果連續兩三天超過12點，壹定要擠出壹個晚上，什麽都不想，12點前睡覺，第二天早上5:00-6:00寧願早起。
每天中午壹定要午睡，哪怕是10分鐘，甚至是5分鐘。別小看這5-10分鐘，它真的能讓身體得到短暫的休息和恢復。
第二，神經不能天天繃得很緊，每周至少要放松半天。
壹個人的身體就像壹根橡皮筋。如果拉得很長很直，長此以往，橡皮筋要麽斷裂，要麽失去彈性。
人體要有壹定程度的回縮和擴張。
當妳工作很累很緊張的時候，壹定要提醒自己，強迫自己每周至少抽出半天時間放松或休息。
我覺得這個方法挺有用的。周壹到周五甚至周末需要加班的時候，我經常強迫自己躺在床上半天，好好休息。
當妳腰酸背痛、疲憊不堪地回家時，壹定要學會停下來放松自己。
第三，在休息和清潔環境之間，暫時可以休息為主。
我很慶幸我和我的家人都不是潔癖。
在隨時快速整理的同時，當妳累了，實在沒時間收拾桌子上的東西，尤其是地板上的灰塵，或者是需要收拾幾天的衣服的時候，妳寧願做壹個懶的人，也不要太勤快。
想清楚，妳的身體最需要什麽？
應該是休息或者放松。少打掃壹次房子，少拖壹次地，多洗幾天衣服，不會影響我們的生活質量。
我的壹個同事，眼裏容不下壹點灰塵，下班很累，回家很晚。他總覺得老公和其他家人不幹凈，還要拖地，打掃房間，洗衣服等。，最後他累得生病了。
當身體已經很累的時候，在休息和幹凈的環境之間，暫時以休息為主，不要做得不償失的事情。
第四，學會清除狀態，為自己放下包袱。
有句話說:沒有什麽是輕的。
當妳整天被各種各樣的任務、事務、要求、考核、競爭，甚至內卷壓得喘不過氣來的時候，心理壓力會給人帶來無形卻直接的傷害。對自己說，來個短暫的清杯空杯狀態。
放下妳的榮譽或者心理包裹，不要患得患失，不要過於擔心，學會清除，學會清空自己的杯子，讓自己輕裝上陣，提醒自己是個初學者，壹切都可以從頭開始，不要怕丟臉，不要怕丟臉。
學會清除，哪怕是壹會兒或壹小段時間，也要給自己減壓，讓身體放松。
5.聽輕松的音樂或快樂的歌曲，讓妳感到快樂。
聽音樂對人們的身心健康是壹種非常好的方式。
在忙碌的工作之余，心煩意亂的時候，試著聽聽音樂，或者安靜的音樂，或者歡快的歌曲，真的會讓人心情放松，給人帶來愉悅，是壹種很好的減壓方法。
有人說音樂可以刺激大腦，加劇腦細胞的活動，達到壹定的抗衰老效果，確實有壹定的道理。
當妳很累的時候，放壹些舒緩的音樂，在床上或沙發上徹底放松自己，閉上眼睛，用壹段旋律來享受自己，讓身心在短暫的休息中重新充滿活力，重新煥發生機。
平時真的可以多聽聽音樂。
六、心態平淡，與人比較少。
俗話說，人比人更憤怒。
壹味的跟別人比，壹味的跟別人比，跟待遇比，跟享受比，跟付出比，跟得到比...是無底的。
當我們騎著自行車，看到別人開著車去上班的時候，我們羨慕自己有壹天也能擁有壹輛車，不管是什麽樣的車，但是當我們有了車，我們會和別人比較車的品牌...和別人相比，我們的心態更差，快樂沒有了，焦慮、煩躁、不平更厲害。
學會平和的心態，養成寬容和忍讓，善待他人，善待自己，保持良好的心態，堅信自己會壹天比壹天好。
七、藥補不如食補，結合季節和體質進行日常調理。
壹個人的體質對健康也很重要。
現在很多年輕人憑借年輕，功能好，不愛惜身體，很少註意保養。
有些人走向另壹個極端，盲目相信保健品，很多可能不符合自己的實際身體狀況。
學習壹些科學的健康知識，結合壹年四季的節氣，結合自己的身體狀況。不需要大補，以食養生，平時註意壹些飲食搭配。如紅棗、芝麻、香菇、桂圓、人參，包括蘿蔔、生姜等。，都對調理身體有很好的作用。
關鍵是要對癥下藥，讓價格低廉的輔食發揮大作用。
八、比起深夜的酒，早上的粥味道更好。
深夜，就人體而言，是休息的時候，清晨，是起床活動的時候。
有些人，喜歡晚上和朋友聚在壹起吃飯，經常會忙到深夜，有時候還會把自己的那塊喝掉，當場吐出來。早上喜歡睡懶覺，起不了床。上班經常像打仗壹樣，以至於早上沒時間吃早飯，或者不吃早飯。慢慢地，不知不覺地，違背了身體休息的自然規律，胃病、亞健康等癥狀就會出來找妳。實在是得不償失。
少喝酒，早睡，每天早上早起，養成吃早餐的習慣。就像壹面鏡子，妳對著它笑，它就笑，妳哭，它就哭。同理，妳對身體好，身體也會給妳好的回報。
九、在熟練的工作中善於找時間休息。
如今，快節奏的生活是常態。在繁忙的工作中，我善於利用壹些零星的時間把事情打散，學會隨時隨地放松身體，放空思想，短時間快速閉眼。
從手頭的工作中短暫休息，快速高效的休息，可以提高工作效率。
學會快速，隨時隨地閉眼休息，鍛煉身體。
十、要有適合自己的放松狀態。
緊張的工作之後，每個人的放松方式都不壹樣。無論妳用什麽方式，都能找到適合自己的簡單方便的放松方法。
有的可以躺在沙發上休息，有的可以玩壹會兒遊戲，有的可以看壹段視頻，有的可以看壹段Tik Tok，有的可以趕著看話劇，有的可以喝壹杯花茶，有的可以做壹些自己喜歡的美食，有的可以玩壹場遊戲或者跑幾圈，有的甚至可以在空曠的地方大聲喊叫。
不管是哪種方法，只要適合自己，不違反法律，讓自己的身心得到暫時的放松和休息，都可以嘗試。
歡迎朋友們參與討論。
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