導讀是我國傳統的保健體操，是以體育鍛煉和呼吸呼吸為基礎的保健方法。中醫認為，經絡不通、氣滯血瘀是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的病因。夏天可以通過傳統的導入來鍛煉心臟，不勞損身心，不傷津液。長期堅持，對中老年朋友和高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病患者尤其有益。下面介紹壹些夏季心臟護理的指導方法，簡單易行，在家也可以鍛煉。
手指通心絡
采取自然的站姿或坐姿，放松。單手握拳，小指伸直，其余四指並攏，然後小指向掌心彎曲拉伸81次。雙手交替。中醫經絡理論認為，小指是少陰之手的心經末端，心經與心腦的神經活動密切相關。鍛煉小指時，可以刺激神經系統，強心健腦，防止視神經萎縮，所以經常屈伸小指有沿經絡強心的作用。
六月坐。
準備姿勢是全身放松，自然直立，雙腳平肩分開。雙腿側弓步下蹲，壹條腿伸直，壹條腿彎曲；雙手握拳放在身體兩側前方的地面上，手背向前，拳心向後；將頭轉向伸腿的壹側，引肩引頸，看起來像老虎；同時身體重心盡可能下沈，拉伸背部和腿部的韌帶。每條腿蹲5次後，換另壹側。同時叩齒，閉合會陰，保持深呼吸，保持呼吸順暢。此操適用於暑熱前後的鍛煉，可祛風濕，疏通全身經絡，促進血液循環，緩解背部強直，使心臟血液充盈，脈道通暢，也是偏癱的康復治療方法。
舉鼎蹬掌
準備坐直，挺胸深呼吸。雙手握拳，交替向前出拳三次後，單手支撐，另壹手盡量向上伸展，掌心向上，深呼吸兩次。雙手動作交換三次後，恢復直立坐姿，雙手向前伸直，手指互鎖，與胸平齊；擡起壹條腿，將腳掌放在手上，伸向身體的遠端，深呼吸兩次，然後換另壹條腿。註意呼吸順暢，保持身體平衡。此法可調理肺氣，舒緩心神，幫助氣血運行，鍛煉心肺；對於冠心病患者，可以擴張心臟血管，增加血流量，起到良好的代償作用。
數息平衡法
對於夏季高溫引起的心煩、神經焦慮、急躁易怒、失眠多夢等，可以通過數息安神的方法進行調節。這種方法其實是壹種心理放松法。閉眼盤腿而坐，集中思想，靜坐調整呼吸，使呼吸均勻緩慢，保持垂目看鼻，以保持清醒，不犯困。然後默數呼吸次數，自然而輕盈，持續，深、細、長、均勻地呼吸。數到幾百，心會下降，精神會振作。
高血壓、冠心病患者要註意腹部的起伏，以腹部的起伏來算利息。堅持不懈地練習計算利息的方法會迅速改善妳的身心，特別是對冠心病、糖尿病、高血壓和其他因壓力過大而引起的慢性疾病。