俗話說得好，感冒壹千個容易，濕感冒壹個難。科學排濕很重要。
首先是濕氣及其來源。中醫把濕分為兩種，外濕和內濕。外濕，即外濕侵入人體，如淋雨或長期生活在寒冷潮濕的環境中；內濕是由於脾的運化異常，導致臟腑功能失調，不能正常代謝。
無論是內濕還是外濕，濕氣就像壹個意想不到的小人，不打招呼就沖進身體。發現的時候往往會長期侵襲，就像“為朋友生根發芽”，使身體壹時適合疾病的生長，所以有“壹濕難除”、“濕是百病之源”等說法。
濕重的臨床表現有很多，如肚子很大，容易嗜睡，身體沈重，頭發經常油膩，面部和眼睛容易浮腫，舌質肥厚，口中粘痰，舌苔白膩，易怒，食欲不振，口苦，出汗困難，皮膚發黃，眼睛發紅等。這些現象可能是體內濕氣重的信號。
外濕多由環境因素引起，內濕與生活方式和飲食習慣有關，如長期不活動、暴飲暴食或節食減肥、愛吃辛辣油膩食物、夏季偏愛冷飲等。
要想解決問題，首先要找到問題的源頭。祛濕最簡單的方法就是調養脾胃。比如有壹天回家，發現家裏的水龍頭沒關，水流到了地上。妳是選擇先清理溢出的水還是先關水龍頭？大多數人會選擇後者，只有這樣才能從根源上解決泛濫的問題，先養脾胃也是壹個道理。
想要祛濕，日常養生預防是關鍵。可以根據自己的生活習慣進行自我檢查，進行日常的預防和改善。
科學的祛濕方法很簡單，比如拒絕冷飲，養成早睡早起的習慣，保持心情愉快，不受情緒影響，提高免疫力，讓身體始終處於健康狀態，不給濕氣入侵的機會。科學的祛濕方法是壹輩子的事。不能三天打魚兩天曬網。妳要明白壹個道理，真正從根本上保證健康的不是藥物，而是對不健康生活方式的刻意改變。
冷飲、冰淇淋等自帶涼性的食物進入胃中，導致陽氣外泄，空調吹出的涼風就會侵入體內，導致身體越來越冷，脾被寒濕所困。建議少吃冰淇淋冷飲，少吹空調冷風。
火鍋、燒烤、麻辣燙等辛辣油膩的食物，配以啤酒，這些食物傷脾胃，偶爾吃吃也可以。建議不要經常吃。
久坐的人，每天最大的運動就是從家裏走到地鐵站或者公交站，或者車庫。《黃帝內經》中提到，久坐傷肉。建議每天要留出壹些時間進行適當的運動，尤其是很多人在家被隔離的情況下，要保持良好的運動習慣。
還有壹些人，總是有很多事情藏在心裏，每天胡思亂想，焦慮不安。中醫認為，思考傷脾，如果每天想太多，對脾胃也是壹種折磨。