1，春眠原理
春天的睡眠時間應該是早起晚睡的類型，保證7小時的睡眠時間。
春天是最適合人們睡覺的季節。由於季節的特點，人們容易昏昏欲睡。春天，黎明時間早，氣溫適中。人們應該早起進行活動，而春天的夜晚來得很晚，所以人們可以在飯後準備壹些活動。所以春眠的原則應該是早起晚睡。
2.春天的睡眠時間
早上什麽時候開始？
春天早上6: 30到7: 00左右起床就可以了，保證8小時的充足休息時間，讓辛苦壹天的身體得到緩解。早上起床後可以調理精神，吸收大自然的活力，讓自己壹整天都充滿活力。
3.午休時間有多長？
春天要按時上床午睡。建議妳午飯後休息1分鐘。這1分鐘就是15分鐘，相當於晚上1小時的休息時間。保證春天每天都有這樣壹個小午睡，可以提神醒腦，讓妳下午的工作如虎添翼。
4.妳晚上幾點睡覺？
晚上體溫下降，新陳代謝緩慢，身體放松。建議春季最佳就寢時間為10: 30，最好在11之前入睡，不要晚於12: 00，這樣可以放松身體，讓身體進入排毒狀態。
5.春天睡覺的註意事項
不要錯過入睡的最佳時機
不要錯過最佳睡眠時間。睡得越晚，體溫越低，越難入睡。所以建議壹定要早點躺下，不要到十壹二點才睡覺，提前半個小時躺在床上，看看書，聽聽輕音樂，這些都有助於入睡。
6.確定理想的起床時間。
確定理想的起床時間，人深度睡眠後進入淺水區的時間段是90分鐘。如果妳選擇在淺水區起床，妳的精神會更加強大。所以建議鬧鐘設置為90分鐘的倍數加上入睡所需的時間才是理想的起床時間。
7.睡覺的註意事項
第壹，避免睡前吃東西。
當人們進入睡眠時，壹些身體活動的節奏變慢，他們進入休息狀態。
如果睡前吃東西，腸胃又會忙起來，加重他們的負擔，身體其他部位也得不到很好的休息，不僅影響睡眠，還會損害身體健康。
第二，避免睡前說話
因為說話太多會使大腦興奮活躍，讓人難以入睡。
第三，避免睡前過度用腦。
如果妳有晚上工作學習的習慣，那就把比較傷腦筋的事情提前做完，睡前做壹些比較輕松的事情來放松自己的大腦，這樣就很容易入睡。否則大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡。時間長了，很容易失眠。
第四，避免睡前情緒激動。
人的情緒容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前應盡量避免大喜大怒或擔憂憤怒，使情緒穩定。
五、睡前忌喝濃茶和咖啡。
濃茶和咖啡是刺激性飲料，其中含有咖啡因等能讓人興奮的物質。睡前喝它們容易導致入睡困難。
第六，避免張著嘴睡覺。
當妳張著嘴入睡時，空氣中的病毒和細菌很容易乘虛而入，造成“病從口入”，也容易使冷空氣和灰塵刺激肺胃，引發疾病。
第七，避免蒙著頭睡覺。
老年人普遍怕冷，所以有些老人喜歡蒙著頭睡覺。這樣由於吸入大量自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧氣補充，對身體的傷害極大。
八、避免仰臥睡覺。
睡覺姿勢，向右側臥最好，這樣全身骨骼和肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥使全身的骨骼和肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也容易引起雙手放在胸前引起的噩夢，影響睡眠質量。
九、忌在燈光下睡覺。
人在睡著的時候，雖然眼睛是閉著的，但還是能感覺到明亮。在燈光前睡覺容易讓人不安，難以入睡，即使睡著也容易驚醒。
十、忌風時睡覺。
保持室內通風，但不要讓風直接吹到妳身上。由於人入睡後對外界環境的適應能力降低，如果長期在風中睡眠，冷空氣會侵入體內，引起感冒、畏寒等疾病。