長期吃維生素C對人體有害嗎？長期吃維生素E對人體有害嗎？

妳好！首先祝妳身體健康！因為我們的緣分，我來和妳說說“維生素”。維生素是維持人體正常代謝和基本功能所必需的壹類物質。維生素在臨床上主要用於補充維生素和特需，也可作為某些疾病的輔助用藥。但是，維生素不應該被視為營養物質，不受限制地使用。過量使用維生素會引起不良反應或潛在毒性。.....9)維生素C(抗壞血酸)維生素C是壹種水溶性維生素，是最廣為人知的營養素。它不僅是美容靈丹妙藥，還是抗氧化劑、細胞保護劑，甚至是有效的抗癌維生素。它普遍存在於蔬菜和水果中，但容易因外界環境的變化而被破壞。1.每日攝入量:成人每日推薦攝入量為100 mg。2.補充周期:維生素C在人體內只停留4小時，所以每天至少要補充兩次。3.食物來源:綠葉蔬菜、青椒、西紅柿、辣椒、菜花、土豆、杏子、蘋果、桃子等。4.需要的人:①抽煙、酗酒、愛吃肉的人補充維生素C對身體有好處。②服用避孕藥、抗生素和阿司匹林的人應增加維生素C的攝入量..③壹氧化碳會破壞維生素C，所以生活在城市的人要增加維生素C的攝入量..5.缺乏癥狀:嚴重缺乏維生素c會導致壞血病。6.過表達:是否有副作用尚未證實。.....11)維生素E(生育酚)維生素E是壹種脂溶性維生素，被稱為血管清除劑。對預防心血管疾病有顯著效果，具有很強的抗氧化作用。不僅能預防成人病，還具有延緩衰老、保持年輕的功能。1.每日攝入量:成人每日攝入量為10-12毫克。孕婦和哺乳期婦女應增加5-10毫克。更年期女性需要20毫克。2.補充周期:65438+每天0-2次。3.食物來源:大豆、植物油、麥芽、幹果、柑橘、綠葉蔬菜、未精制谷物、雞蛋、鰻魚、魷魚等。4.有需要的人群:①飲用加氯消毒的自來水的人，壹定要多攝入維生素E；2服用避孕藥和激素的人要補充維生素E；③心血管疾病患者、帕金森病、孕婦和中老年人應補充維生素e 5。缺乏癥狀:溶血性貧血、肌肉退化、生殖功能障礙、脫發、衰老等。6.過度表現:腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房腫脹、頭暈惡心。.....戀愛小貼士:以上提到的藥物(方法和方子)請咨詢當地正規(中醫)醫院，根據自身生理特點和不同病變情況選擇。如果妳對以上回答滿意，請不要辜負我的好意，及時采納作為回答。