1預備型
落座，腰微直，雙腳平放與肩同寬，左手手掌與右手手背重疊，輕輕放在小腹上，閉上眼睛，均勻呼吸，全身放松，靜坐1 ~ 2分鐘。
2按揉百會穴
將右手中指腹放在頭頂百會穴上，按揉0.5 ~ 1分鐘。
功效:醒腦、安神、止痛、除煩。
3梳推頭
雙手呈爪形，分別放在臉同側的眉毛上，以適當的力度從額頭向後腦勺推。連續做10 ~ 15次。
功效:平肝明目，寧心止痛。
4推印堂穴
右手大拇指按在唐寅穴上，沿唐寅向上推0.5 ~ 1分鐘。
功效:疏風清熱，安神定誌。
推額五分。
將雙手拇指指腹置於額頭中間兩側，其余四指貼於頭部兩側，推至太陽穴0.5 ~ 1分鐘。
功效:清熱除煩，醒腦止痛。
6按揉中脘穴。
右手半閉握拳，拇指伸直，拇指指腹放在中脘穴上，按揉0.5 ~ 1分鐘。
功效:疏肝和胃，止痛止嘔。
7團繞臍
將左手手掌放在右手手背上，右手手掌放在肚臍下，在肚臍周圍以適當的力度順時針揉腹0.5 ~ 1分鐘，特別針對腹部發熱。
功效:溫經散寒，調理氣血。
8拍打按摩腰骶部
將手掌分別放在腰骶部兩側，從上至下用力揉搓腰骶部0.5 ~ 1分鐘，尤其是腰部發熱。
功效:補腎、溫經、活血、止痛。
9按足三裏穴。
食指與中指重疊，中指指尖放在同側足三裏穴上，按揉0.5-1分鐘。
功效:健脾和胃，調和氣血。
10壹起按三陰交穴和厥谷穴。
將左(右)下肢平放在對側膝蓋上，將右(左)手拇指和中指按在三陰交穴和厥谷穴上，兩指並攏按壓0.5 ~ 1分鐘。雙下肢交替。
功效:寧心安神，調理氣血。
11壹起按太溪穴和昆侖穴。
將左(右)下肢平放在對側膝蓋上，將右(左)手拇指和中指按在太溪穴和昆侖穴上，用力按壓0.5 ~ 1分鐘。雙腳交替。
功效:調理臟腑，補腎益氣。