1，如何運動豐胸
1.拉肩胛骨
很多MM在走路或者站立的時候或者肩膀向內收縮的時候總是會不自覺的抱胸。這不僅是不自信的表現，也是放松的表現。不管是什麽，最糟糕的影響就是對mm的上圍有負面影響，所以想要保持美胸，請打開肩胛骨，使用正確的方形肩胛骨。
拉肩胛骨的正確方法是:用力向後開肩，使兩肩胛骨向內，同時感覺胸部向前伸直，曲線突出。這正是拉肩胛骨塑造美胸的時候。
2.確定肩膀和鎖骨的位置
可愛的鎖骨可以讓MM的胸部更加迷人。同時，胸圍線的漂亮調整會讓這個領口看起來很美。
兩根鎖骨向左右方向延伸，肩膀同時下壓，因為長時間擡肩，不僅使胸部萎縮，還容易導致肩周炎發炎，傷及肩部肌肉。
3.書夾隆胸法
在家自然站立，輕輕把兩本厚度適中的書夾在腋下。當妳用手用力握住書的時候，妳可以感覺到妳的胸部靠在壹起。這個動作壹定要堅持到手臂累了，最重要的是練習的時候要挺直腰板。
進行腹部除皺
當人們走路或站立時，很容易忽略他們的姿勢。但是為了傲人的曲線，MM走路的時候要時刻記得擡起腹肌。腹肌擡起，胸部線條自然會上揚。這樣可以很好的改善胸部線條。
如果妳不確定如何使用腹肌，請聯系深呼吸，因為腹肌的生長與氣息升降的位置有關，吸氣的時間就是改善胸線的時間。另外，要有意識地防止長時間坐著。久坐會使人處於放松狀態，胸腹部的肌肉也會在重力的作用下向下發展。
但如果不可避免，請勤做腹部運動。另外，坐著的時候記得挺直腰，這樣會讓上半身處於緊張狀態，防止胸部線條下垂。
5.呼吸和隆胸
呼吸豐胸可以說是日常豐胸最快的方法之壹。像冥想壹樣坐在地上，然後雙腳並攏，上半身慢慢向下傾斜。上半身向下傾斜到最大後，慢慢把剛剛用嘴吸進去的空氣吐出來，慢慢擡起上半身。
6.按摩隆胸
每次沐浴後，用手從下到上，從外到內，緩慢輕柔地按摩乳房。這種按摩方法要按摩到胸部以上的位置。
7.多做擴胸運動
壹定要挺直腰，擡頭，雙手合十放在胸前。別忘了讓胸部保持用力狀態，然後雙手稍微用力，通過推的方式慢慢移動胸部。
2、按摩豐胸手法
1.手柄樣式
女性懷孕分娩後，雌激素也經歷壹個動態變化過程，從孕期升高到降低，再逐漸恢復到正常水平。但女性乳房的脂肪和乳腺組織在懷孕和分娩過程中從初始狀態發生變化，使乳房變大；女性分娩後，增大的乳房表面會因雌激素減少而逐漸變松。
因此，女性在沐浴後，可以在皮膚尚有溫熱、乳房處血液循環良好的情況下，進行捏壓按摩，並塗抹適量安全無副作用的緊膚霜，幫助乳房皮膚變得緊致有彈性，使乳房更加時尚豐滿。抱胸美容的動作要領是:采取直立姿勢或坐姿，十指分開(抓握動作)，放在兩個乳房位置上，用手反復抱，每次按摩3分鐘。
2.按摩方式
女性分娩後，由於哺乳以及孕期和分娩期激素的變化，乳房皮膚松弛，乳房下垂。因此，如果女性想讓乳房變得美麗可塑，可以在沐浴後這樣按摩乳房:采取站姿或坐姿，肩部自然放松，雙手放在胸部以下外側(胸罩鋼圈的位置)，雙手虎口位置向上托起乳房，然後松手——再向上托起，沿順時針和逆時針方向向相反方向拖動乳房。重復這個動作，每次20次，每天兩次。
浴後全方位按摩不僅能促進乳房細胞的新陳代謝，加速乳房組織的發育，還能有效避免乳房變形，使乳房更加美麗緊致。
搖晃牛奶
產後正在哺乳的女性，會出現乳房脹大、乳房堵塞的情況。而且由於嬰兒的吸吮能力差，在哺乳時容易使女性乳房下垂，乳房周圍皮膚出現皺紋。因此，沐浴後使用搖胸按摩，不僅可以刺激女性產奶，緩解乳房堵塞等不良癥狀，還可以有效避免女性乳房下垂，使女性乳房更加豐滿迷人。
抖胸按摩的要點是:采取站姿或坐姿，肩部自然放松，切記不要抱肩，壹定要自然放平。然後，雙手四指並攏與拇指分開(握球)，分別放在兩側乳房上。在托住乳房的同時，上下輕微晃動，重復這個動作20次，每次3分鐘。