第壹階段(20-30歲)
在這個階段，男性的新陳代謝速度比20歲之前減緩的更多。如果他們吃高熱量和甜食的食物，他們將不可避免地轉化為脂肪，並在體內積累。此外，還要控制酒精的攝入量，因為過量飲酒還會降低性生活質量，影響精子的質量和活力，嚴重的可能導致口腔癌、肝癌、高血壓、心肌梗塞、心臟病等重大病人；還有就是戒煙的壞習慣，因為香煙含有大量的有害物質，會增加患肺癌和心血管疾病的幾率。吸煙者可以多吃橙色的水果和蔬菜，胡蘿蔔和菠菜。多參加體育鍛煉，每天早上醒來選擇空氣新鮮的地方，深呼吸，可以延緩肌肉衰老。保持適度的運動，如遊泳或快走，可以燃燒體內多余的熱量，加快新陳代謝。
二、第二階段(30~40歲)
在這個階段，男性皮膚中的膠原蛋白會慢慢流失，皮膚會變得松弛，眼周會出現很多皺紋。所以要做好防曬工作，每次洗澡後要及時塗抹保濕霜，防止皮膚過度幹燥。另外，隨著年齡的增長，血液中的膽固醇含量會越來越高，大量的低密度脂質物質會慢慢增多，堵塞血管。平時要調整飲食結構，避免暴飲暴食。飲食清淡易消化，每天脂肪含量不要超過50克。避免情緒過度波動，保持積極樂觀的心態，保證充足的睡眠，避免過度勞累，避免頭痛、頭暈、胸痛。多吃富含蛋白質的雞蛋、牛奶和瘦肉。
三、第三階段(40~60歲)
40歲是男人壹生的轉折點，容易出現高血壓、高血脂、高血糖，從而誘發各種並發癥。應定期去醫院做相關檢查，避免食用高熱量、高脂肪的食物，同時做好口腔保健，養成早晚刷牙、飯後漱口的好習慣。
四、第四階段(60歲以上)
男性到了60歲以後，皮膚會變得粗糙，記憶力也會下降。平時要多參加戶外活動，保持積極樂觀的心態，多吃具有防癌作用的新鮮果蔬、大蒜、茶葉等。
不知道大家從上面分享的男人四個階段中有沒有學到什麽？無論什麽階段，適當的運動，補充日常營養，多吃水果蔬菜，都是男人必須的，保持健康良好的心態也很重要！