頭發最喜歡的五種食物
1，三文魚。紐約營養學家Lisa Dreier博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D有利於增強發質，三文魚中的omega-3脂肪酸對頭發的重要性不亞於水對人體的重要性。脂肪酸有益於頭皮細胞健康，可防止頭皮和頭發幹燥。
2.核桃。核桃不僅含有豐富的omega-3脂肪酸，還含有豐富的生物素和維生素E，可以在壹定程度上幫助頭發抵禦陽光。此外，核桃還含有銅，有助於保持頭發光澤。
3.牡蠣。牡蠣中含有豐富的鋅，會導致脫發、頭皮幹燥、頭皮屑甚至睫毛脫落。此外，牡蠣富含蛋白質。德雷爾說，頭發的主要成分是蛋白質。如果體內沒有足夠的蛋白質，脫落的頭發得不到及時補充，新生的頭發就會幹燥脆弱。
4.雞蛋。除了優質蛋白質，雞蛋還富含鋅、硒、硫、鐵四種對頭發健康有益的礦物質。德雷爾說，鐵對頭發健康尤為重要，因為它有助於細胞向毛囊輸送氧氣，而缺鐵是脫發的主要原因。
5.菠菜。菠菜中的營養物質，如鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C，有助於保持毛囊健康，使頭發有光澤。
擴展數據:
幹性脫發的原因
1，過度日曬
強烈的陽光是造成頭發幹燥的罪魁禍首之壹，因為紫外線會破壞頭皮的真皮層，頭皮缺水，使頭發得不到相應的營養，所以會造成頭發幹燥。所以如果情況允許，妳可以帶把傘或者戴頂帽子。
2.洗頭太頻繁
有些人認為洗頭不應該讓頭發幹凈清爽。其實不是。經常洗頭會破壞頭皮的酸堿度，打破水油平衡，長此以往會造成頭發幹枯等問題。壹般建議壹周洗頭兩到三次。
3、經常燙發和染發
染色容易導致發質變差，造成頭發水分失衡，變性，大量蛋白質減少等。，導致頭發變脆，纖維斷裂，失去柔軟、堅韌、光澤的自然美。
4.不健康的生活方式和飲食。
飲食不當使頭發發黃幹燥，建議多吃含維生素B6的食物，如麥麩、魚、堅果、花生等。，而且不要吃太多辛辣刺激性的食物。妳也要懂得放松，減少生活壓力，不要熬夜。
參考資料:
人民網-護發最喜歡吃的五種食物是什麽？
參考資料:
人民網-盤點頭發幹枯分叉的原因如何正確護理和養發