1，強調動靜結合
不能因為強調運動就忘了安靜。動靜都要練，動靜相宜。運動時，壹切順其自然，自然調息，自我調整，神態從容，摒棄雜念，形神兼顧，內外兼修，外動內留，動主體練，主體歇。這樣，在鍛煉的過程中，精神內練，身體外練，內外相融，體現了“以動入靜”、“以靜動中”、“動靜結合”的整體思路。
2、崇尚毅力。
如果妳有野心，妳會堅持不懈地學習。想在任何事情上有所成就，沒有毅力是不行的。古人雲:“羅馬不是壹天建成的。”這是事實。這說明體育鍛煉不是壹朝壹夕的事情，應該是經常的，不間斷的，三天打魚兩天曬網是達不到鍛煉目的的。
鍛煉不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌和毅力的鍛煉。如果因為工作忙難以堅持原計劃時間，每天擠出10分鐘，做8分鐘短運動。如果因病或其他原因不能在野外或操場鍛煉，可以在醫院、室內、廣播操、太極拳中進行。無論如何，高興的時候不能好好練，興奮的是這幾天沒練。
3.適度運動，不要過度。
如果運動後食欲不振、頭暈頭痛、疲勞多汗、無精打采，說明運動量過大，超過了身體的耐受極限，會因過度勞累而損害身體。孫思邈在《千金要方》中告誡人們:“修身養性之道，永遠是努力，但不可能力竭而強。”
那麽，如何掌握運動量才合適呢？壹般來說，每次運動後以感覺不到過度疲勞為宜；有些人還用脈搏和心跳頻率作為鍛煉的指標。如果運動量大，心率和脈率就會快。對於正常成年人來說，將心率提高到每分鐘140次為宜；對於老年人，運動量要增加到每分鐘120次。