腰肌勞損、頸肩痛、椎間盤突出等癥狀大多是肌肉收縮引起的。肌腱是西醫對肌腱、韌帶、腱膜的通稱，肌腱收縮也是肌腱、韌帶、腱膜收縮痙攣引起的肢體活動受限、疼痛的總稱。腰椎間盤突出多是由於肌腱彈性減弱，無法托住腰椎間盤內的骨束，使骨骼脫臼，疼痛難忍。有些老年人，背部和腿部的肌肉壹天比壹天收縮，只能碎步行走，非常痛苦。
拉筋從何而來？
其實，腰疼是肌肉收縮的先兆。有的人背上好像有塊肌肉拉得很緊，壹條腿好像短了很多。這些都是肌肉無法束縛骨骼，肌肉收縮的跡象。
最簡單、實用、經濟、有效的預防和治療因肌腱收縮引起的手、足、肘、膝運動不暢、腰腿痛、頸肩痛、腰肌痛、腰椎間盤突出等癥狀的方法就是伸筋。拉筋這個詞在中醫和西醫中沒有具體介紹，但在舞蹈、武術、氣功、瑜伽中都有。
人是從軟到硬成長起來的。嬰兒的氣血最通暢，所以他們的肌肉最柔軟。隨著年齡的增長，他們的氣血逐漸不暢，身體逐漸變硬。道教有“筋長壹寸，壽長十年”的說法，長壽的人通常都有壹副軟綿綿的筋骨。
拉筋有什麽好處？支撐運動實際上是壹種疏通經絡的方法。人體的十二經脈和十二經脈運行方向壹致，筋脈收縮的經絡自然不會通暢。中醫說:“痛無道理，通則不痛。”缺筋能使經絡通暢，體內毒素能及時排出體外，肥胖、便秘、粉刺、各種斑、痘痘等癥狀就會減輕或自然消失。
缺筋對女性的陽痿、早泄、前列腺炎及痛經、月經不調、色素沈著、子宮肌瘤、乳腺增生有簡單有效的防治作用，更重要的是無副作用。拉筋可以打通背部督脈和膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒系統。做拉伸運動有助於抵禦寒冷，增強免疫力。
同時，伸筋時雙腳擡至高於心臟後，加速腿部血液回流，促進外周血管的血流速度，可以減輕心臟的壓力，對大腦供氧大有好處。
拉筋法簡單易學，即使不懂經絡的人也能壹分鐘學會。拉筋方式不受天氣、設備、場地的限制。男女老少都可以在家和辦公室練習。牽引處於動態，力量掌握不好容易受傷；拉筋是靜態的，時間和強度可以自己控制，不會有拉傷現象，安全指數高，對疾病預防、治療和健身都有很好的效果。