巴馬長壽養生的秘訣就是心態平和。在我們接觸的眾多長壽老人中，幾乎都是平靜而積極的。無論家庭條件好壞，無論生活水平高低，他們都能始終保持豁達樂觀的心態。
給我印象最深的是壹位叫黃的百歲老人。我們去她家拜訪的時候，看到她家家具簡陋，家裏沒有像樣的家電。物質生活水平很壹般，但站在我們面前的老人始終面帶微笑，對生活的滿意溢於言表。在和她交流的過程中，我們能感覺到她的滿意完全是發自內心的。用她自己的話說，現在的吃喝都沒有太大問題，經歷過的風雨也都經歷過了，對壹切都很淡然，很輕松。
巴馬長壽養生的秘訣就是保持適當的體力勞動。我們走訪的幾乎每壹位長壽老人都沒有完全脫離體力勞動。我曾經在壹個村子裏遇到壹個90歲的老人。雖然臉上長滿了老人斑，但他還是提著半桶水去田裏澆菜。他的技巧仍然很敏捷，體力也很好。
據當地壹位研究巴馬人長壽奧秘的人士介紹，這些老巴馬人壹輩子都在工作。他們雖然辛苦，但身體也得到了很好的鍛煉，身體機能並沒有因為年齡增長而迅速衰退，這也是他們能夠長壽的重要原因之壹。其實這不就是證明嗎？生命在於運動？真相？所以，現在城市裏的人運動太少，工作更少。如果他們想長壽，就要註意這方面。
巴馬長壽的秘訣在於家庭和睦也與長壽息息相關，這不難理解。家庭和睦，就不會生氣。生氣不僅傷心，而且對身體有害。俗話說，百病生於怒。如果壹家人天天吵吵鬧鬧，那就永無寧日。作為壹個老人，不僅很難保持壹顆平靜祥和的心，還會因為抑郁、遲鈍而發生疾病。在我們接觸的巴馬長壽老人中，家庭和睦幸福，夫妻很恩愛，晚輩很孝順，長輩很體諒晚輩。大家互敬互愛，過著平凡而幸福的生活。
所以，對於我們這些城市人來說，除了巴馬人擁有的自然環境，其實可以做到以上三點。要多了解長壽之鄉巴馬人的養生保健方法。
有利於長壽的習慣1，倒金字塔飲食習慣
妳的飲食結構必須像壹個金字塔:以充足的早餐為基礎，然後是豐盛的午餐，晚餐肯定要少，就像金字塔的頂端。記住不要在飽餐壹頓後馬上睡覺。壹定要多吃堅果和幹果，少吃薯條和油炸零食。
2.拒絕服用成癮物質
烈酒、香煙、安眠藥等。會讓妳遠離長壽。吸煙會使壽命減半，而烈酒會使記憶力越來越差。依賴安眠藥會讓妳失去睡眠的能力。
3.喝咖啡和肉桂減壓
肉桂皮是壹種富含抗氧化劑的香水，可以降低血壓，緩解壓力。
4、幹刷牙牙齦出血少
使用牙膏前，先幹刷牙30秒，可去除60%的牙漬，牙齦出血的幾率減少壹半。但是要確保刷毛幹燥柔軟。幹刷牙後用清水沖洗，然後塗上牙膏正式刷牙。
5.用音樂練習聽力。
首先，把音樂調到合適的音量，在這個音量下妳仍然可以進行正常的對話。然後，試著挑出其中壹種樂器的聲音。這種練習可以使妳獲得分辨日常聲音細節的能力。
6.更容易堅持薄荷糖。
薄荷的氣味可以改變人對運動時間長短的敏感感知，嘴裏含著薄荷糖，長時間運動也不會覺得難以堅持。
7.洗指甲以去除細菌
人體上細菌最多的地方之壹就是指甲縫，所以每次洗手都要用肥皂清洗指甲縫，去除隱藏的細菌。
8.站在角落裏伸展妳的肩膀。