我今天就來詳細解釋壹下。
處於暑中，就是“出暑”，意思是暑氣壹去，氣候就會從濕熱轉為暖燥。在這種氣候下，需要在祛濕和養陰之間取得平衡，做到祛濕不傷津液，潤燥不生濕。
酷暑過後，大自然平靜下來，收斂起來，因為萬物都成熟了。
《蘇文·四氣調靈》雲:“秋氣宜養收之道。”意思是秋天的重點是收斂陽氣。
1.暑後應該祛濕還是養陰？
夏天過後，天氣逐漸變得幹燥。幹燥是秋季的主要氣。肺喜濕厭燥，燥易傷肺。如果肺部得不到滋養，肺陰受損，就容易出現口鼻咽幹、皮膚幹燥，幹咳無痰，或痰粘。
有些人往往脾虛，特別是過了壹整個春夏，濕邪困在脾土裏，脾胃疲乏，不能運化水濕，就會凝結成痰，堵塞管道。痰逆於氣，犯於肺，就會咳嗽。這時候有的人就不咳了，治標不治本。調理的關鍵是祛濕健脾。
簡單來說，在換季期間，妳可以這樣做:
1，身體濕漉漉的時候，先去掉:
現在的氣候已經不像以前春夏那麽潮濕了，所以除濕的力度不需要太強。可以用比較溫和的除濕食材做粥、做湯，比如芡實、五指桃、蓮子等。
舌苔厚膩，舌面滑，舌體胖，有齒痕；或者大便不成形，大便粘稠，腹瀉等癥狀。，提示體內有明顯的燥濕，可以給壹些祛濕的治療方子，較輕的可以用四星湯、五行湯、健下湯。
2、體內沒有明顯水分滋潤:
當舌苔、大便正常，體內無明顯濕氣時，可在飲食中加入滋陰生津，如蓮藕、百合、銀耳等食材，可給安丘方子(食療方子見文末)。
另外，少吃辛辣刺激的食物。
暑熱過後，妳應該有意識地幫助陽氣。
秋收，收斂是秋季調理的重點。收斂是指收斂陽氣，幫助回收陽氣，保存陽氣。
暑熱過後，自然界陽消陰長，陽收陰露。
與自然相對應，人體內的陰陽也會發生變化，陽氣也會逐漸被回收。
具體如何“收斂”，可以做以下幾件事:
1，先鋒寒在合擊楊之前:
幫助抑制陽氣，首先驅散夏天困在體內的寒氣。
夏天比較熱，長時間吹空調，吃冷飲和食物，非常嚴重。如果在陽氣未被抑制之前，妳不先鋒寒，妳就會把寒邪困在妳的身體裏，這將使妳的體質更加虛寒。三伏天有很多驅寒的方法。夏天過後，每天早上8:00-9:00可以帶它去戶外曬太陽，曬背，曬腳。也可以多運動，通過出汗來趕走感冒。
2.最好的聚陽方式是睡眠:我經常強調食補不如睡眠補。進入睡眠狀態後，陽氣會逐漸從體內恢復。
堅持早睡早起的人，秋天不會那麽容易生病。
3.在飲食中適當添加“酸”:
《蘇文·論臟氣之法》說:“肺主秋...肺收斂，吃酸急收之，補酸，瀉之”。意思是酸味食物有助於降肺氣，抑肺氣，加強滋陰潛陽的功能，使陰陽轉換平穩平和。
4.斂陽的關鍵在於健脾:
脾是氣血生化之源，脾土健康，氣血就會充足，陽氣就會健碩。
所以，斂陽的關鍵在於健脾。家長還是要堅持每天“10秒判斷消化”，控制飲食，減少食物堆積。如果舌苔、呼吸、大便、睡眠異常，應及時用三星湯幫助消化、導滯。
消化好的時候要積極健脾，可以用白術佛手湯，這是日常的健脾方子，壹年四季都可以用。
合理糊秋肥
中醫認為秋季幹燥，不宜多吃肥肉和油炸食品，以防“上火”和消化不良。
適度鍛煉
夏季和節氣，天氣轉涼，秋高氣爽，是鍛煉身體的好季節。這時候多運動不僅可以調心養肺，改善內臟器官功能，還有助於增強自身抵抗力。
從潮濕悶熱的夏季到秋季，氣候壹下子幹燥起來，壹些燥熱容易在人體內積聚，引起咽幹、氣短、鼻出血、大便幹燥等癥狀。，再加上運動時水分的流失，會加劇人體的缺水。
所以運動時壹定不能忽視補水，要註意少量多次，慢飲的原則。
同時，從夏天的不活動到秋天的活動，還是要把握好度，並不是運動越多越好。秋季是人體精氣處於收斂、內養的階段，運動量不宜過大，不要大量出汗，以防出汗過多造成陽氣流失。
宜選擇輕松溫和、運動量小的項目，如慢跑、散步、爬山、太極拳等。，並適時適度地進行。這樣既不會因為出汗過多而失去活力，又能拉伸肌肉，提高身體素質。
健脾祛濕
酷暑過後的很長壹段時間，氣溫依然較高，陰雨天增多，陰雨天氣依然較多，天氣悶熱。所以近期要註意防暑除濕，保護脾胃。晚上不要貪吃，不要多吃冷飲。
酷暑過後，很多人往往會出現脾胃虛弱的臨床表現，如乏力、食欲不振等。因此，要註意調理脾胃，驅逐體內濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，為冬季養生做好準備。
材料:
炒芽菜，炒麥芽，陳皮，烏梅，蓮子，百合，瘦肉。
練習:
1.蓮子去心，所有材料洗凈，放入鍋中；
2.大火燒開，小火煨40分鐘左右，放涼即可飲用。
功效:
滋陰潤肺，健脾消食。