四種常見維生素的作用是壹種很常見的中草藥，但是僅僅了解其表面的作用是遠遠不夠的。選擇合適的食物可以讓身體越來越好。在中醫裏，這種藥材可以活血益氣。四種常見維生素的功能對養生至關重要。
四種常見維生素的作用1 1，維生素c。
維生素C有很多功能。維生素C能分解皮膚中的黑色素，防止色素沈著，預防黃褐斑、雀斑，保持皮膚白嫩，促進傷口愈合，強健血管和骨骼。
所以要多吃富含維生素C的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橙子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裏蕻、大白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對維生素C的需求，又含有大量水分，是人體最好的皮膚保濕品。
這些食物既能滿足人體對維生素C的需求，又含有大量水分，是人體最好的皮膚保濕品。此外，新鮮蔬菜和水果也是維生素C的來源，有利於調節人體血液循環，促進身體新陳代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性。
2.維生素b
維生素B又稱維生素B，是某些維生素的總稱，這些維生素往往來自同壹食物來源，如酵母。
維生素B曾被認為是像維生素C壹樣結構單壹的'有機化合物'，但後來的研究證明，它實際上是壹組結構不同的化合物，因此其成員有獨立的名稱，如維生素B1，維生素B被稱為通稱，有時也被稱為維生素B族、維生素B雜族或維生素B復合物。
維生素B是壹種水溶性維生素，具有協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，改善免疫系統和神經系統的功能，促進細胞的生長和分裂(包括促進紅細胞的產生和預防貧血)。
3.生育酚
維生素E，脂溶性維生素，又稱生育酚，是最重要的抗氧化劑之壹。溶於脂肪、乙醇等有機溶劑，不溶於水，對熱和酸穩定，對堿不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但維生素E在油炸過程中活性明顯下降。
生育酚可以促進性激素的分泌，增加男性精子的活力和數量；可增加女性雌激素濃度，提高生育能力，防止流產，還可用於防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容。最近還發現，維生素E可以抑制眼睛晶狀體的脂質過氧化反應，擴張外周血管，改善血液循環，預防近視的發生和發展。
4.維生素a
維生素A能維持皮膚細胞的功能，使皮膚柔軟細嫩，有抗皺除皺的功效。維生素A的主要作用是維持皮膚、骨骼、牙齒、頭發的健康生長，也促進視力和生殖功能的良好發育。
要獲取維生素A，除了全脂乳制品、動物肝、腎、蛋、魚肝油外，多吃顏色鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，如芹菜、南瓜、蘿蔔等富含維生素A的蔬菜，其中胡蘿蔔最好。多吃不僅能讓粗糙的皮膚恢復正常，還能治夜盲癥，降血壓。
缺乏維生素A會降低上皮細胞的功能，導致皮膚彈性下降、幹燥、粗糙、失去光澤。富含維生素A的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿蔔、紅薯、綠葉蔬菜、栗子、西紅柿等。
以上是我們日常生活中接觸和使用較多的幾種維生素的作用。當然除了這些，還有很多種類的維生素像D、p，總之維生素的作用是多樣的，需要根據自身情況及時補充。
四種常見維生素的作用是2 1，促進膠原蛋白的生物合成，有利於組織傷口更快愈合；促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血；促進牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血，防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命；增強身體的抗應激能力和對外界環境的免疫力。
3.提高鐵、鈣、葉酸的利用率；改善脂肪和脂類，特別是膽固醇的代謝，預防心血管疾病。
4、堅持按時服用維生素C，可以減少皮膚的色素沈著，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
維生素c的美容功能
1和維生素C能抑制色素增加，淡化雀斑，美白肌膚，收縮毛孔，調整膚質。維生素C可以抑制黑色素的生成。黑色素壹旦產生，維生素C也能使其變弱。請多服用維生素C來保護妳的皮膚免受雀斑的侵害。維生素C不僅有美白作用，還能增加膠原蛋白，調整膚質。
2.維生素C不僅可以通過膳食攝入產生作用，還可以塗抹在皮膚上產生作用。市面上的化妝水、雪花膏等美白化妝品，幾乎不含維生素C和維生素C誘導劑，長期使用才有效果。
3.含維生素C的化妝品除了美白功效，還能收縮毛孔，調節膚質。最好在洗臉後，上妝前塗壹些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等都含有豐富的維生素C，從保健品中攝取維生素C也是壹個很好的途徑，在旅行時也可以很方便地補充。