壹年中最冷的季節即將到來。
三月九日寒，剛中小寒。
還有壹種說法是“小寒勝於大寒”
中醫認為
小寒是陰邪最盛的時期。
所以要謹防寒邪進入體內。
熬過這寒冷的天氣
為春季健康儲存能量。
那麽生活中應該註意些什麽呢？
這樣做會讓妳感到輕微的寒意。
冷與暖
這四個部位不要著涼。
首先要註意的是“藏”好陽氣，預防感冒。保暖不是穿厚衣服那麽簡單。這四個部位壹定不能著涼。
1註意頭部和頸部的保暖。
頭頸部受寒，容易誘發感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。
建議:高領衣服、圍巾、帽子等。可以保護頭頸部。即使冬天在戶外戴壹頂薄帽也會有助於禦寒。
保持背部溫暖。
背部保暖最好的方法是背對太陽曬太陽，這樣可以加強人體的陽氣，使全身協調順暢。
腹部應該是溫暖的
要保持腹部的溫暖，不僅要平時穿，而且要用手揉後按摩腹部，提高驅寒能力。
4英尺應該是暖的
腳離心臟最遠，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。所以，除了穿保暖的鞋子，睡前最好用熱水泡腳，然後用力搓腳，促進血液循環。
強身健體
揉揉這四個地方。
楊是潛伏在小寒時節。閑暇時按摩可以促進血液循環，達到驅寒和調理身體的雙重效果。
1.揉揉妳的腳
不僅能補腎安神，對預防失眠也有很好的效果。
摩擦腹部
長期這樣做，可以調理脾胃，預防便秘。
摩擦腰部
能疏通經絡，強腰補腎，對緩解腰疼，預防腰肌勞損，女性痛經有很好的效果。
摩擦妳的脖子
大椎穴位於脖子後面最突出的骨頭下面，在人體督脈線上，陰陽經脈的交匯處。
如果出門回來覺得冷，可以試試揉大椎穴暖身。
韓笑吃什麽？
適合食用
1.日常飲食可選擇熱量高、性溫和的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。
2.這個季節的養生原則是收精固本扶元，以“防寒補腎”為主。滋補食品可以是桃子、栗子、大棗、桂圓、山藥、蓮子、阿膠、何首烏和枸杞。
但太熱、太實、容易上火的人，要註意寒熱的合理搭配。
禁忌飲食
1.少吃感冒中藥，如金銀花、薄荷、白菊花、西洋參等。，以免傷了脾胃陽。
2.避免各種黏黏的、冰涼的水果、冰淇淋、冷凍飲品。
3.忌食各種生冷食物，如綠豆、綠豆芽、柿子等。
小寒最應該吃的食物:金針菇
養生功效:金針菇不僅有養肝養胃的作用，還能補養氣血，是非常好的小寒進補蔬菜。
進補不要盲目。
雖然小寒時節是“進補”的最佳時機，但進補不是吃很多補藥就夠了，壹定要有的放矢。根據中醫理論，滋補分為四類，分別是補氣、補血、滋陰、壯陽。
補氣主要針對氣虛體質。
如運動後出汗、精神疲勞、子宮下垂等體質問題，宜用紅參、紅棗、白術、北芪、胡愛山、五味子。
補血主要針對血虛體質。
如頭暈、心悸、失眠、面色萎黃、唇淡、月經量少、面色蒼白等。使用當歸、熟地黃、白芍、阿膠和何首烏。
陰虛體質者補陰
如盜汗、午後低熱、面頰潮紅、手足發熱、婦女白帶增多等，宜用冬蟲夏草、人參、沙參、黑木耳。
微寒運動原理
1.日出後才開始鍛煉。
2.運動準備不要馬虎，暖和了再脫衣服。
3.適度運動，拒絕劇烈運動養胃，不要練到出汗。
4.運動後及時穿衣，避免寒邪入侵。