1.瑜伽屬於印度宗教文化圈，瑜伽中有很強的宗教意識，而太極拳的招數和招式都表現出東亞儒道文化特征，蘊含著明顯不同於宗教的東方哲學思想。顯然，瑜伽和太極拳有著本質的區別。
2.太極拳是“靜制動”的方法。靜不是不動，而是從容而不是緩慢。而瑜伽則是靜態的，用“靜”來指導整個運動過程。
緩慢的運動使身心處於超自然狀態，只有由內而外的寂靜才能到達精神世界。
3.太極拳首先是壹項武術運動，然後才是壹種養生方法，這說明養生是太極拳的功能和價值體現。瑜伽本身就是壹種健身，它自始至終強調壹種養生理念——
消除疾病，延長意識。
兩者的優勢:
練習瑜伽的好處:
1.促進血液循環。瑜伽可以加速心跳和富氧血液的循環，從而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課都可以讓妳出汗，練習深呼吸和加快心律(促進血液循環)，通過扭轉和彎曲的姿勢按摩和刺激排泄器官。經常練習瑜伽有很大的排毒效果。
2.增強體力和柔韌性。瑜伽姿勢是通過幾千年的練習經驗提煉出來的身體動作，可以強化和伸展四肢的結締組織。無論妳的身體是柔軟還是僵硬，虛弱還是強壯，瑜伽都可以改善妳的身心，同時改善妳的健康。
3.釋放壓力。經常練習瑜伽可以使身體、頭腦和精神平靜，促進免疫系統的功能，排出體內因壓力而產生的毒素。許多學生認為瑜伽是壹天辛苦工作後的最佳療法。
瑜伽可以緩解疲勞，平靜心靈。讓人保持舒適安靜的狀態，充分享受生活。
4.增強自信心。瑜伽讓我們感到健康、強壯和柔軟，並提高我們外在和內在的自信。
5.加強呼吸管理。呼吸的質量往往直接影響我們的身心。當我們學會如何控制和放松自己的呼吸時，我們會發現我們可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以幫助我們學會控制心態，消除日常生活中面臨的壓力。
練習太極拳的好處:
太極拳結合了傳統的導引和呼吸方法，註重健身、養氣和養心之間的密切配合。1.增加神經系統的敏感度。2.暢通經絡、血管、淋巴、循環系統，增強個人抵抗力。3.提高柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力，可以提高各關節的柔韌性。4.提高心肺功能。練太極拳，要保持呼吸自然平穩。通過深、長、細、慢、勻的腹式呼吸，增加胸腔的容量，增加吸氧和呼吸碳的次數，從而保證氣體的充分交換，相對提高各器官的氧利用率。5.治療慢性消化道疾病。因為在練拳過程中所有的關節、肌肉、骨骼都會相互牽拉、扭動、擠壓、放松，對腸道蠕動有積極的刺激作用；但練拳時，舌尖與上顎、嘴唇、牙齒能增加唾液分泌，改善消化功能。