星期壹
早餐
花卷(面粉100g，芝麻醬5g)，菠菜拌胡蘿蔔(菠菜150g，胡蘿蔔100g)。
午餐
雜糧飯(粳米25g，黑米25g，玉米25g，高粱米25g)，砂鍋凍豆腐(豆腐100g，白菜100g)，豆芽炒韭菜(豆芽200g，韭菜100g)。
主餐
蒸紅薯(150克)、小米粒(50克小米)、菊花蒜(200克)。
星期二
早餐
牛奶(150g)、牛肉胡蘿蔔餅(面粉50g、牛肉末25g、胡蘿蔔末100g)、蒜泥茄子(茄子100g)。
午餐
二、米飯(大米50g，小米20g)，紅燒扁魚(150g)，番茄花菜(番茄50g，花菜250g)。
主餐
饅頭燉豆腐(面粉75g)白菜末(瘦肉25g，白菜50g，豆腐100g)。
星期三
早餐
煎餅(面粉50克)、豆漿(300克)、水煮蛋(1)、大白菜心(100克大白菜心)。
午餐
饅頭(面粉75g)，蔥爆魷魚(蔥30g，鮮魷魚300g)，菠菜湯(150g)。
主餐
米飯(大米50克)、玉米面粥(玉米面25克)、清蒸魚(草魚80克)、炒菊花(菊花250克)
星期四
早餐
牛奶(150g)，饅頭(面粉50g，豬肉25g，白菜100g)，涼拌茄子(100g)。
午餐
紅豆飯(大米80克，紅豆20克)，清蒸魚(100克扁魚)，茄汁花菜(番茄50克，花菜250克)。
主餐
饅頭(面粉75g)，肉末白菜燉豆腐(瘦肉20g，白菜50g，豆腐100g)，青椒黑豆炒(青椒80g，黑豆80g)。
星期五
早餐
花卷(面粉75g)、豆漿(220g)、炒雜菜(胡蘿蔔50g、水發木耳10g、洋蔥50g)。
午餐
米飯(米飯75g)、清蒸鯉魚(100g)、炒西蘭花(西蘭花150g)、水煮蛋(1)。
主餐
過水(掛面75g)，醋煮豆芽(200g)，豆腐幹炒雞丁(雞肉50g，豆腐幹20g，花生20g)。
星期六
早餐
饅頭(面粉75g)、牛奶(250g)、生西紅柿(50g)、鹹蛋(1)。
午餐
米飯(米飯75g)、蒸排骨(排骨150g)、醋土豆絲(150g)。
主餐
炒洋蔥卷(75g面粉)，木耳炒肉(10g木耳，40g瘦肉)，豆腐皮炒黃瓜(200g黃瓜，10g豆腐皮)。