1，攔截心臟病
保持心臟健康，采取各種措施預防心血管疾病。牛肉含有豐富的硒和維生素b，多吃牛肉、牛排和海帶是預防心臟病的絕佳食物。
2.保護肝臟
保護肝臟最重要的是拒絕飲酒。毫無疑問，過量飲酒會損害肝臟。
想保護肝臟，多吃牛油果和蘆筍。它們富含谷胱甘肽，谷胱甘肽是肝臟代謝毒素和化學物質的必需氨基酸，是人體主要的抗氧化劑和促進肝臟再生的重要物質。
3.避免肺癌
多吃堅果。堅果中含有豐富的硒，此外，最好不要吸煙。吸煙是肺癌的重要致癌物。大量研究數據表明，80%的肺癌是由吸煙引起的。
吸煙不僅直接導致肺部疾病，還會對人的心理產生重要影響。美國研究人員分析了30萬名士兵，發現每天吸煙20支或更多的士兵自殺的可能性是從不吸煙的士兵的兩倍。
4.保護前列腺
每天曬15分鐘太陽，患病風險可降低壹半。
多吃豆芽。據研究，豆芽具有很好的抗癌作用，因為它含有大量的植物硫代葡萄糖苷，可以防止空氣中的煙霧等汙染物致癌。根據英國腎臟研究中心的數據，如果人們每天至少喝兩升水，患腎臟疾病的風險會降低80%。
在早餐面包中加入壹點蜂蜜和三湯匙蜂蜜，妳可以獲得和運動飲料壹樣多的能量，但成本要低得多。
蜂蜜含有多種維生素、礦物質和氨基酸，對傳染病有保護作用。喝不加糖的蔓越莓汁，吃藍莓——它們都富含能抑制細菌附著在膀胱組織上的物質，維生素C也能阻止細菌繁殖。
5.照顧好妳的結腸。
根據美國人類營養研究中心的研究，有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在體內停留太久。食物在結腸中停留的時間越短，就越不可能變成誘發癌細胞的壞東西。
6、預防中風
芬蘭研究人員發現，每天喝半升橙汁的男性可以降低血壓、膽固醇和動脈損傷。此外，每天多走30-60分鐘，如果每周堅持五天，中風的風險可以降低壹半。放棄這條捷徑，選擇壹條新的回家路線。
7.滿足妳的肺
瑞典研究人員發現，在野外寒冷的空氣中鍛煉會使患支氣管炎和哮喘的風險分別增加25%和3倍。另外，運動前要做壹些熱身運動，以減少冷空氣對身體的傷害。
1，不要忍疲勞。
現代社會節奏很快，每個人都在生活中忙碌，像陀螺壹樣旋轉。但是當妳累的時候，請給妳的身體壹個喘息的機會，因為當我們已經註意到疲勞的時候，那是妳的身體發出的求救信號，提醒個人采取措施，避免疲勞和疾病的積累。
2、身體有病的時候，不要硬忍。
中年人的大腦、心臟、肝臟、腎臟等重要器官的生理功能都在不知不覺中衰退，身體的細胞免疫、再生能力、內分泌功能也在衰退。
3、日常生活中不要強忍。
硬便可引起習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫垂，還可誘發直腸、結腸惡變。憋尿會引起腹脹疼痛，容易誘發尿路感染，不利於健康。
4、飲食不能硬。
如果妳覺得餓了，妳不應該忍受它。否則可能引起胃腸道收縮、腹痛、嚴重低血糖、全身無力、心慌，甚至昏迷休克。經常餓著不吃飯，很容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。