1，如何排出體內毒素
1，肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官。我們可以在日常飲食中多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果、荔枝，幫助肝臟排毒。
2、幫助腎臟排毒
腎臟是解毒的重要器官。可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解產生的廢物，通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切塊，加入葡萄幹、燕麥片、酸奶，做成新鮮的燕麥片，讓妳的早餐營養豐富，保持充沛的能量。燕麥、酸奶等食物都是可以刺激新陳代謝的食物。
4.潤腸排毒
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、菠菜、蘋果、草莓等多種食物都可以幫助消化系統排毒。但纖維類食物在排毒的同時，容易將體內的營養物質排出體外，所以需要註意的是，生長期的孩子或正在病愈的人不宜多吃。
5、皮膚排毒(出汗排出廢物)
正常人在24小時內會不自覺地蒸發掉約600~700毫升的汗液，其中99%主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸、肌酐等代謝產物。隨著出汗，也帶走了體內大量毒素。
6、快走有助排毒
其實運動也是最重要的排毒方式之壹。跑步可以加快血液循環，促進體內毒素的排出，還可以加速腸胃蠕動。平時最好的方法就是每天堅持走45分鐘，拉伸15分鐘，可以有效的讓妳的身體排出毒素，減少脂肪。
2.吃什麽能排出毒素？
1，草莓
草莓中含有壹種叫天冬氨酸的物質，能自然溫和地清除體內的“渣”，具有排毒養顏的作用。
2.火龍果
火龍果是壹種低熱量高纖維的水果。吃這種水果可以有效排毒瘦身，所以深得減肥者的青睞。
3.蘋果公司
我們日常生活中吃的蘋果含有豐富的膳食纖維，有利於腸胃蠕動，對人體排毒有壹定的作用。
4.葡萄柚
柚子含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，並且由於其熱量低，所以經常在飲食中使用，是排毒的好選擇。
5.芹菜
芹菜含有豐富的纖維，可以像凈化裝置壹樣過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，應對體內毒素堆積導致的疾病。
6.山楂
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道的“清道夫”，能促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物的排泄。
7.蜂蜜
蜂蜜自古以來就是排毒養顏的佳品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。含有豐富的糖分，能吸收體內水分，停留在腸腔內，有利於清腸排毒。
8.綠豆
綠豆味甘性涼，自古以來就是有效的解毒劑，對重金屬、農藥、各種食物中毒都有壹定的防治作用。主要是通過加速體內有毒物質的代謝，促進其在體外的排泄。
9.黑木耳
黑木耳是非常好的清腸排毒食品。黑木耳中含有的植物膠具有很強的吸附力，經常食用可以吸附殘留在人體消化系統中的雜質，清潔血液，有效清除體內的汙染物。
3.排毒有什麽好處？
消除口臭:腸道內有害物質的堆積會引起口臭，清腸可以排出腸道內的有害物質，消除口臭的原因。
疾病的預防:腸道毒素的堆積容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等。清腸可以排出毒素，預防疾病。
保健:清腸有利於調節免疫系統，促進新陳代謝，不僅可以消除自我中毒，還可以減輕其他排泄器官的負擔，恢復大腦的警覺性和靈敏性，緩解疲勞。
調節心情:清腸之後，身體輕了，會感到輕松。清腸有利於消除焦慮，使身心愉悅。
排毒養顏:糞便中的有害物質如果不及時排出，就會被腸壁反復吸收，毒素會隨著體內的循環到達人體的各個部位，從而可能導致膚色暗沈、色素沈著、長痘、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發皮膚病的因素，有助於美容。
預防肥胖:排除腸道內的有害物質，保持良好的腸道功能，平衡新陳代謝，減少脂肪堆積。