1，冬天減肥養生粥
1，任意地瓜粥
做法:薏米30克，紅薯300克，糯米100克。薏苡仁洗凈，紅薯去皮切塊，與糯米同煮成粥。
功效:薏苡仁是健脾利濕之品。紅薯熱量低，纖維素豐富。有刮油減肥、健脾胃、降血脂的功效。
2.芝麻粥
做法:黑芝麻適量，粳米100g。先把黑芝麻洗幹凈。如果芝麻太小，可以用紗布清理。將洗凈的芝麻曬幹，炒熟，磨碎。壹次取黑芝麻30克，粳米100克，煮成粥食用。
功效:通便排毒。日常飲食中喝芝麻粥，不僅能達到排毒養顏的效果，還能起到瘦身的作用。這種粥可以幫助排便，而且清淡營養。
3.紅豆黑米粥
做法:黑米100克，紅豆80克，紅棗10枚，冰糖少許。紅豆和黑米分別浸泡壹晚；將紅豆、黑米放入電飯鍋，加水煮沸；黑米粥煮開後，加壹碗涼水繼續煮；黑米和紅豆煮至軟爛後，加入冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘。
功效:活血養顏，瘦身減脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫等多重功效。不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是很好的排毒佳品。如果經常吃，它們可以讓妳的腰和腿越來越苗條。
4.燕麥粥和南瓜粥
做法:南瓜150~200g，燕麥50 g，燕麥米洗凈，用清水浸泡至少30分鐘。南瓜去皮，切塊。將泡好的燕麥片放入砂鍋中再加入適量的水(煮粥時比平時稍微多加水)；大火燒開後蓋上鍋蓋，轉小火燜30分鐘以上；米飯煮好後，可以加入南瓜，煮10分鐘到15分鐘。
功效:南瓜中含有的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。經常食用燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用。兩者結合，其實就是壹碗美味的粥，功能強，熱量低，養胃減肥，安神。
5、白扁豆山藥粥
做法:鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，糖少量。先將白米和白扁豆用清水洗凈，備用。鮮山藥洗凈後，去皮切塊。往鍋裏加水，煮沸。將大米和白扁豆加入鍋中。當它半熟時，加入山藥片，煮至熟透。早餐加壹點糖。
功效:粥本身容易消化，是減肥的最佳主食。配合富含膳食纖維的山藥，減肥效果更佳。
2、瘦臉吃什麽？
1.綠豆芽營養豐富，其中鉀是消除水腫不可或缺的，豆芽還能加強咀嚼效果。是兼具營養價值和口腔活動的優質食品！
2.柿子可以作為零食和烹飪食材。幹燥、硬度適中的特點，使柿子成為兼具營養價值和口腔活性的健康食品。而且柿子溫潤無毒，能潤心肺，止咳化痰，清熱止渴，健脾潤腸，是非常健康的食物。
3.芹菜芹菜是瘦臉食品的冠軍。壹根大芹菜大約含有4-5卡路裏的熱量，但咀嚼它需要5-8卡路裏的熱量，進入胃大約需要5卡路裏的熱量。這樣芹菜消化所需的熱量就超過了自身提供的熱量，真的是所謂的“越吃越瘦”。
4.經常吃冬瓜可以減脂消腫，是瘦臉食品中的佼佼者！如果持續吃壹到兩個月，效果會逐漸見效！另外冬瓜湯可以達到更理想的瘦臉效果。
5.蜂蜜胡蘿蔔汁蜂蜜有排毒養顏的功效，胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質。兩種成分搭配在壹起，就可以達到美容的效果，解決面部浮腫的問題。它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝壹杯鮮榨胡蘿蔔汁，加壹勺蜂蜜，攪拌均勻後食用即可。可以幫妳重塑瓜子臉！
6.納豆納豆是日本人餐桌上必不可少的食物之壹。納豆含有粘蛋白多肽成分和膳食纖維。其作用類似於谷氨酸，不易被人體腸道吸收，可分解體內脂肪，減少脂肪吸收。納豆中的維生素K2還可以幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內堆積，從而達到健康減肥的效果。而且這樣也會影響臉型，再配合按摩，大餅臉會比較修長。
7.玉米冬瓜湯冬瓜玉米可以消除水腫脂肪，是最好的湯和瘦臉！它的制作方法也很簡單。將玉米和冬瓜放入鍋中煮熟，然後加入少許鹽調味。切記，不要加的太鹹，否則會適得其反。玉米壺茶還可以當茶喝，利尿消腫，連續飲用1-2個月，可以有效消除面部甚至全身的水腫。
8.芹菜牛奶汁做適當的美容瘦臉運動，加上芹菜維生素和遊離氨基酸等物質，可以起到降血壓、降血脂、通便、解毒消腫、促進血液循環的作用。此外，牛奶還有美白作用。這款芹菜奶汁的制作方法也很簡單。芹菜洗凈，榨成汁，加牛奶拌勻後食用。每天吃兩次，可以促進脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。