葉酸在臨床醫學上也叫維生素B9，是壹種水溶性維生素，屬於B族維生素中的壹員，在體內主要起到促進骨髓年輕細胞成熟的作用。作為壹種必需營養素，壹旦人體缺乏，容易誘發巨幼細胞性貧血和白細胞減少癥。
懷孕前後不僅需要遵醫囑服用葉酸，平時也需要定期定量補充，有利於緩解體內壹系列不適癥狀，保持身體健康。
葉酸是體內的壹種微量元素，總量只有5~9μg，它參與了幾乎所有的生命活動和體內重要物質的合成，如蛋白質、脫氧核糖核酸、血紅蛋白等，因此在細胞分裂和生長中起著非常重要的作用。
所以正常女性吃葉酸是有好處的。食物中的葉酸進入人體後轉化為四氫葉酸，在體內起著重要的生理作用。
01
女性每天服用壹片葉酸，持續半年，身體會發生什麽變化？
提高大腦記憶力和註意力
隨著年齡的逐漸增長，身體的內臟器官逐漸開始退化，隨著時間的推移，大腦的記憶力逐漸衰退。此時如果能及時補充葉酸，可能會加強記憶力，減緩大腦的衰退，有利於維護健康。
提高睡眠質量
進入更年期的中年女性，睡眠質量會受到壹定程度的限制，容易出現失眠、多夢、入睡困難、半夜驚醒等睡眠障礙，內分泌平衡被打破，雌激素分泌量減少，導致內分泌失調。
在這種情況下，遵醫囑適當補充葉酸，可以有效提高睡眠質量，改善睡眠條件。如果妳睡得好，人自然看起來更年輕，更有活力。
讓血壓更穩定
高血壓已成為現代社會的常見病、三高之壹。不良的飲食和生活習慣會加速高血壓的到來。高血壓在國際上臨床醫學上無法治愈，只能通過長期服用降壓藥維持。
為了維持血壓的穩定，平時適當服用葉酸為宜。為了避免血壓升高，保持穩定，宜遵醫囑服用葉酸，既能促進血液循環，又能防止血壓失控，處於穩定狀態，防止腦血管疾病的發生。
添加顏色
中年女性服用葉酸半年後，會發現皮膚越來越好，氣色紅潤有光澤。葉酸中的活性成分可以加快人體的代謝能力，幫助排出體內堆積的垃圾和代謝廢物，補充氣血，增添色彩，使人從外表看起來更年輕，顯示健康和活力。
抵抗腫瘤
葉酸能引起癌細胞雕亡，對癌細胞的基因表達有壹定影響。因此，葉酸屬於純天然抗癌維生素。如果女性能遵醫囑定期定量服用葉酸，半年後就會更換。各種癌癥的概率明顯下降。
慢性胃炎的治療和輔助治療葉酸對慢性胃炎有輔助治療作用，能抑制支氣管鱗狀細胞的轉化，對同型半胱氨酸引起的冠狀動脈粥樣硬化、心肌損傷、心肌梗死有積極的預防作用。
擺脫脫發
洗頭時頭發大量脫落，是大多數女性朋友面臨的壹大生活困擾。頭發對女人來說很重要。部分顏值，如果有掉頭發，會對女性自身形象有影響。
如果想緩解脫發的問題，可以服用葉酸來緩解。進入人體後，能促進毛囊生長，改善脫發。如果是遺傳引起的，吃葉酸也有幫助。
02
生活中有哪些食物被稱為「天然葉酸」？
-石榴
石榴含有極其豐富的維生素和礦物質。適量食用可以及時為身體補充營養。但石榴含糖量較高，甚至會導致消化功能障礙或食欲不振，因此不適合糖尿病患者食用。
體內缺乏葉酸的女性，不妨經常吃石榴，補充天然葉酸，這樣會讓自己的氣色更好，也可以為身體補充很多營養。
大豆
大豆含有大量的植物蛋白和維生素，非常有利於體內蛋白質的合成。適當食用大豆可以提高機體的免疫系統。大豆中的維生素含量也很豐富。適量食用大豆，既能增強體內葉酸含量，又能及時為身體補充營養。
鴨血
鴨血含有大量的鈣和鐵。適量食用可以為身體補充能量、維生素，緩解氣血不足的問題。適量食用鴨血，可以有效提高人體的凝血功能。
鴨血含有大量的蛋白質和氨基酸。適量食用鴨血可以增強人體免疫力，保持身體健康。
03
六種人可能不吃葉酸。
第壹種缺鋅的人。不建議體內缺鋅的人服用葉酸。葉酸片可能會影響人體對硒的吸收。如果本身缺乏，就會導致體內缺乏它，從而使胎兒發育不良。
第二種神經系統異常的人。服用葉酸片可以幫助掩蓋體內維生素B12缺乏的壹些早期表現，也就是說此時無法通過這些表現來判斷自己是否缺乏維生素B12。如果不及時重視，可能會導致神經系統受損，加重病情。
第三種腸胃不適。服用葉酸後，可能會出現食欲不振、惡心、腹脹等各種腸胃問題。如果腸胃不健康，吃了之後情況可能會更糟。
第四種維生素缺乏癥。這裏說的維生素缺乏主要是指血清中維生素含量低的人。如果此時大量服用葉酸，可能會導致神經的不可逆損傷。
第五類容易受驚嚇的人。壹般來說，容易受到幹擾的患者也會服用相關藥物來改善癥狀，但葉酸片可能會幹擾這類藥物中成分的吸收，導致患者發病。
第六種容易生氣的人。如果容易上火，往往會引起咽痛、口腔潰瘍。服用葉酸後，情況會更加嚴重，直接導致尿液顏色暗黃，有些渾濁。
以上六種人不宜吃葉酸，但基本上沒有人不適合，即使是正常人也可以吃。對於孕婦來說，除了補充葉酸，還要補充壹定的鐵元素，預防缺鐵性貧血。
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