拳擊以太很有名。古人壹定是對太極理論有了深刻的理解，然後發明了手腳上下左右前後轉動的太極內涵，並將其命名為體質。義則精，法則嚴。後來者對過去漠不關心，傲慢自大，即涉入偏見。而那些不求剛不求柔，但求善的人，連太極的原理都是壹致的，很難硬生生蓋過去。
但是，想想古代的神聖，能發明太極原理的，不外乎鮑氏、石霞、河圖、洛書。珍惜吧！我學識淺薄，未能領會其含義。他的書是最深奧的，也是最難解釋的。玉和圖和羅叔壹個字都沒能透露。而那些特別擅長於錯綜復雜的陰陽、六爻之變和沈玉傳下來的五行之術的人，偷的是萬分之壹。
但取之者，或以卦名，或以字名，或以火、水、木、金、土之文為據，其泛濫膚淺，但古人之糟粕早已有所耳聞。亂的，亂選的，圖中，書生生大數的順序並不相似，本質差不多。
雖然，沒必要堅持。古代的筆墨最初並不是為拳擊而設計的。包括洪福，也是為拳擊設計的。隨便拿起來，都是合適的。這也說明了太極的理論是精致而生動的，使得萬物皆宜，使用者都有自己的想法。雖然賠償微薄，但沒有理由，也沒有遺產。世界上有許多不同的東西，而所有的東西都屬於壹本書，這真是太棒了。
太極養生之道
1.十指梳頭發:雙手搓合36次，使掌心溫暖，然後用十個指尖從前發際線向上梳至百會穴，再向下梳至後頸部，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣，共梳36次。具有提神醒腦、預防神經衰弱、抗腦動脈硬化的功效。
二、擦掌:雙手掌心和根部向上擦額頭，共36次。
三、手指叩擊百會穴:雙手十指指尖從前發際線中心適度叩擊頭頂至頸後，叩擊36次。
四、搖頭:頭頸部下垂，慢慢向左右兩側擺動至最大，盡量拉動頸部肌肉，做36次。
五、面部擦拭:雙手放在臉頰上，食指挨著鼻子，然後從下到上，從裏到外，雙手向上吸氣，向下呼氣，擦拭面部36次。
6.轉動眼睛:眼睛微閉，眼球從左向右旋轉36次再反方向旋轉36次。這種方法對加強眼睛和鍛煉眼睛的靈活性非常有效。
七、空氣敷眼:兩掌心相對，距胸前壹尺左右。如果妳握著壹個球，把天地精華聚在手心，然後慢慢開合手掌拉氣旋轉揉捏空氣。當妳覺得雙手之間有太極混元氣的感覺時，慢慢靠近眼睛擠壓或旋轉空氣。
八、手指揉太陽:將兩指伸出雙手，大拇指壓在無名指和小指指甲上，將此劍指分別按在頭兩側太陽穴上，順時針和逆時針各揉36次。
九、大魚際搓鼻:雙手拇指根部以下的大魚際肌肉溫熱後，從鼻子旁的項英穴向上搓至眉心，再搓回項英穴，共36次。該方法對預防和治療流行性感冒或鼻炎有壹定療效。
十、鼓響:雙手掌心捂住耳孔，拇指放在後頸上，其余四指放在後腦上，然後食指從中指滑下，輕拍後腦。這時，耳邊響起了鼓聲。做了36次後，手突然向兩邊松開，眼睛突然睜開，立刻有了聽覺和視覺的感覺。然後用中指塞住耳洞，前後旋轉6次，然後松手閃耳。這種方法如果經常練習，對耳鳴耳聾有很好的效果。
11.頸部肌肉的調理:先將手指交叉放在後頸部，用掌根捏住頸部肌肉，向上拉36次，然後用手和手指捏住後頸部的兩大肌肉(斜方肌)，自上而下捏36次。
十二、紅龍攪海:舌頭在口中從左向右攪36次，再反方向攪36次。口中產生的唾液稱為“金律玉液”，分三口慢慢咽下(意念分別代表精、氣、神)，稱為“玉液歸丹”。經常練習對咽炎、口腔潰瘍、口腔異味有獨特的療效。
十三、鼓漱咽津液:閉上嘴鼓腮，若口中含清水，則像漱口壹樣攪動腮部36次，口中產生的津液分三口慢慢吞進丹田。
十四、敲牙強腎:口輕閉，前後牙上下敲36下。另外，小便時咬門牙，大便時咬後牙，都是無聲的。中醫認為牙齒不僅僅是腎，所以每天敲門可以補腎壯齒。
15.保持胸部寬闊平滑:伸出中指，拇指和食指捏住第二指節，無名指和小指彎曲放在手掌上。然後用這個針刺的手指在兩個乳頭連線中間的丹田穴快速敲擊36次，然後順時針和逆時針分別按壓6次。然後，用兩個大拇指從穴位向下劃到腹股溝外側，同時深而慢地呼氣，用意念。這種類型在左右手分別輕敲後做9次。
16.腹部內翻:雙手放在腹部下腹部，男性左手放在腹部，女性右手放在腹部。順時針逆時針揉捏腹部36次，註意雙手行走時吸氣，下蹲時呼氣，用意念在腹部轉動。
雙手撚絲:雙手背放在腰兩側，前轉36圈，後轉36圈。這種技巧不僅可以練習手腕的靈活性，也是陳式太極抓法之壹。
18.轉腰轉臀:右臂放在後頸上，左臂放在後腰上，然後身體左轉，眼睛盯著右腳腳跟，轉9圈再反方向轉9圈。中醫認為腰為腎之府，腰旋轉腎，所以將腰旋轉到臀部可以有效防治腎虛腰痛等疾病。
十九。升清降濁:雙手指尖指向下方，放在下丹田關元穴處，然後慢慢蹲下雙腿，同時雙手沿膝蓋、小腿、腳踝向下，穿過兩條大腿，讓意念通過雙手的引導，將全身的濁氣從足部湧泉穴化為虛無，然後雙手按原路線回到下丹田，意念將大地的精氣導入全身。連續做九次。
二十、手指發力:小指伸直，其他四指並攏，然後小指用力勾出81次。根據中醫經絡理論，小指是手少陰的經絡末端，所以做這項工作往往有循經強心的作用。另外，用壹個拇指(手腕上方兩寸)摩擦內關穴81次，換手也是壹樣，有同樣的強心作用。
21.全身拍擊:雙手手掌自上而下依次拍擊全身，順序為右掌拍擊左肩、肘、左胸肋，左掌拍擊右肩、肘、右胸肋，然後雙手自前胸向下通過腹部拍擊小腿，再反手拍擊腰背部，然後壹條腿擡起，另壹條腿獨立，手掌拍擊腿部肌肉。拍擊時註意舉手吸氣、呼氣或憋氣。起初，拍打力度要輕，然後逐漸加大力度。
二十二、手掌搓湧泉:晚上睡覺前，用熱水燙腳並擦幹，然後用左手搓右腳底，用右手搓左腳，共36次，再用左手拍右腳，右手拍左腳，共865，438+0次。
二十三、點穴會陰:仰臥位，先用右手點銀輝穴(陰囊與肛門連線中點)81次，再順時針逆時針旋轉81次，換左手。
二十四、手掌搓腎:雙手迅速溫熱後，手掌對著腎臟搓36次。
二十五、捏耳朵:中醫理論認為，耳朵就像壹個倒立的嬰兒，是人體各個組織器官的“微縮點”，所以雙手反復捏整個耳朵，有調理全身的作用。我練太極內功養生的經驗是，不壹定要每天按順序做，可以根據自身情況選擇重要的。另外要遵循太極拳的放松、安靜、自然三要素，將思想、動作、呼吸有機結合。這樣才能事半功倍。