所以成語裏有“以誠相待”的說法。
現代很多疾病都和熬夜、晚起有關；
與傷肝膽之陽有關；
從中醫的角度；
膽汁非常重要，
因為“十壹臟腑靠膽”
所以養生要從滋補肝膽開始。
我們先從西醫解剖學的角度直觀地看壹下“肝膽相表裏”的密切關系。肝臟位於腹腔內，橫膈膜下，右肋骨內。膽汁，位於右肋下方，是壹個梨形中空的囊狀器官，通過筋膜附著在肝臟的短葉上。膽汁由肝的精血轉化而來，儲存在膽囊中。進食後分泌膽汁，經過脾胃，註入十二指腸，促進食物的消化吸收。
以前解剖學家都有從動物身上取出肝膽，高高懸掛，在室溫下保存多天的經驗。但是壹旦膽囊破裂，膽汁流出，肝臟很快就會腐敗。由此可見，肝膽是同呼吸共命運，同歸於盡的兄弟。所以中國成語裏有“肝膽相照”的說法。
用智慧和勇氣看勇氣。
人體是壹個奇妙而完整的自組織系統，被稱為“個人小宇宙”。從社會學的角度來看，它看起來像壹個微型國家。所以幾千年前的《黃帝內經》就把人體內的器官映射到了壹個國家的不同功能。
那麽，肝膽在壹個國家中起什麽作用呢？黃帝內經說:“肝為將軍之官，而思之。”由此可見，肝是護君(心是“君之官”)平亂(西醫稱之為“解毒”)的將軍
中醫說“肝是血海”，也就是說，肝臟起著儲存和調節血液的作用。只有肝氣上升，排泄得當，氣血隨氣而動，精血和津液才能根據壹天活動的需要及時滋養身體，才能筋骨通暢，關節靈活。思維敏捷，心情舒暢，晚上人處於睡眠狀態，此時肝血可以代謝。
肝為“將軍之官”。它必須既明智又勇敢，而不是有用又魯莽。所以將軍壹旦不履行職責，國家就會陷入困境。同理，如果肝臟出了問題，不僅會在物質身體上引發疾病，還會影響壹個人的氣質。比如肝氣升得太多，處理事情就會急躁、急躁、沖動，事後往往會後悔。反之，如果肝氣不足，就會優柔寡斷，猶豫不決，容易錯失良機。
我們來看看《黃帝內經》對肝的描述:“見義勇為，中正之官，定奪”。勇氣相當於現代社會的司法部門，需要在是非之間不偏不倚，在判斷上冷靜正直，果斷果斷。平時我們常說壹個人膽大膽小，說明他陽氣十足，氣虛。壹有事情發生，他很容易被描述成“膽小鬼”、“膽小如鼠”、“嚇死了”、“嚇死了”。相反，如果壹個人充滿了勇氣，別人會稱贊他“勇氣”和“非凡的勇氣”。中國古代沒有“郁”的名稱，但“郁”的壹些癥狀，如膽怯、偏執、潔癖、太愛呼吸(常嘆氣)等，被歸為“膽氣虛”。現代憂郁癥的主要原因是睡得太晚，傷害了肝膽的陽氣。
從《黃帝內經》對肝膽的定義可以看出，物質身體的平衡直接影響到人的精神，膽的英明決策離不開肝的體貼，正如《黃帝內經》所說:“膽附肝”表裏兼備，肝氣雖強，但非膽，膽也是如此。如果壹個人的肝膽氣血充盈，那麽他不僅精力充沛，有條不紊，效率高，而且處理事情也是大膽勇敢，不怯懦，不沖動。
肝膽養生七要:
1“子時”前睡覺
保養肝膽最重要的是不要熬夜。最好在冬季的壹天，即北京時間21至淩晨3點入睡，最晚不要超過“幼兒期”(23點)，以保證膽經在頂峰(23: 00-1: 00)，肝經在頂峰(65438)。
《黃帝內經》說“十壹臟腑靠膽”。取決於膽囊是什麽？那是上升的重要機會；因為；膽經最盛的是“子時”是天地之陽上升之時。如果這個時候不睡覺，不僅不能養肝膽之陽，還會消耗陽氣。
二“刺”地壹聲爬起來
“春氣連肝氣”，春主生發。5點是“蟄”的壹天，表示冬眠的昆蟲醒了。如果此時還躺著，因為體內氣血更旺盛，筋脈就容易受到壓迫。所以，如果起得太晚，人們會感到渾身沈悶酸痛，妳會精神疲憊。甚至抑郁。如果妳睡眠不足，妳最好5點起床。妳可以在室內冥想或散步來提升妳體內的陽氣。當妳困的時候，睡個長覺。
3安心
肝臟作為疏通人體的通道，非常嬌嫩敏感。壹有風吹草動，體內之氣就會不暢。《黃帝內經》中說“百病生於氣”，“怒則氣生”。不僅怒傷肝，怒、悲、恐，七情太多，都是肝損傷的原因；
4經常閉上眼睛
《黃帝內經》說人平臥時血屬肝，肝開目，久視傷血。肝臟有儲存血液的功能，眼睛相當於儲藏室的門。人躺下的時候，會習慣閉眼。所以晚上睡覺是滋養肝血的最好方法。另外，白天要盡量減少在電腦前和看電視的時間，坐公交的時候可以閉上眼睛。
淩晨5點打膽經
膽經是沿著身體側面從頭到腳的陽經。膽為少陽之氣，相當於體內的旭日。除了適時睡眠，還有壹個保養肝膽的法寶，就是每天沿著腿外側拍打膽經。需要提醒的是，膽經要在早上或早晨拍打，不容易過度拍打。夜晚屬於尹。如果在夜間或睡前敲打膽經，會使膽經升至陽，使人興奮，難以入睡。所以，壹般晚上90點入睡的人，自從晚上開始敲膽經後，除了慢慢入睡外，有的還會在“童年”或“醜”時習慣性地突然醒來，這是肝經、膽經偏熱的外在現象。
6疏通肝經
肝火旺的人可以通過按摩腳背上肝經循環的太沖穴來平抑肝氣。另外，將腳掌朝向自己，用左手手掌將左腳趾向上向外翻。這時候用右手按左腳地板，會發現壹條硬邦邦的筋，也是肝經跟腳的壹條路線。對於肝氣不足的人，這個跟筋不明顯，而對於肝陽上亢或者內熱的人，這個跟筋會比較硬，缺乏彈性。晨練的時候可以按這個經絡。
7養肝飲食療法
肝氣不足、體寒的人可以多吃壹些補益氣血的食物，如燙過的熱酒、辣椒、紅參、蜂王漿、當歸、阿膠、紅棗、桂圓、黑糯米粥等。內熱者可補枸杞、黑豆、紅豆、鏈子等易燥熱的食物，可加山藥、花生、米豆(或。另外，晚餐容易吃得少，可以多吃白蘿蔔，或者飯後用水浸泡酸棗仁安神助眠，有助於改善失眠或睡眠不安。酸味、色青的人與肝無關，陰虛內熱、肝陽上亢者應少食辛辣油膩，宜吃壹些性涼的綠色蔬菜，如芹菜、艾蒿、菠菜、莧菜、綠豆牙、醋負責的配菜等。
肝作為“將官”，必須智勇雙全，不能蠻幹。
所以將軍壹旦不履行職責，國家就會陷入困境。
同理，肝臟出了問題，不僅會引發無數的身體疾病，還會影響壹個人的氣質。
希望對妳有幫助！