俗話說“三月九天冷”，其冷的程度可想而知。各地流行的氣象諺語可以作為佐證。比如，中國北方有“小寒嚴寒，滴水成冰”的說法，而中國南方有“小寒嚴寒，滴水成冰”的說法。因此，人們在健康的時候壹定要註意保暖。
小寒過後，年味漸濃。
當太陽子午線達到285度時，小寒節氣開始。寒就是冷的意思，微寒表示冷的程度。俗話說“寒在三九”，“三九”多為65438+10月9日至17日，也在小寒節氣之內。進入小寒之後，過年的味道越來越濃。人們忙著寫春聯，剪窗花，去市場買年畫，彩燈，鞭炮，熏香等等，壹個接壹個地為春節做準備。
在這個節氣中，患有心臟病和高血壓的人往往病情加重，患“中風”的人增多。中醫認為，人體內的血液在溫熱時容易流動，在寒冷時容易停滯。所謂“遇冷則血凝固”就是這個道理。所以保暖工作壹定要做好，尤其是老人。
生命在於運動。民間諺語還說，“如果妳在冬天搬家，妳就會少生病；冬天懶，喝碗藥。“由此可見冬季鍛煉的重要性。善於養生的人，冬季要堅持體育鍛煉，以達到滋補肝腎、舒筋活絡、疏通氣脈、增強自身抵抗力的效果。
比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽子、打球、做操、練拳練劍等。都適合冬季鍛煉。冬季鍛煉註意保暖，防止感冒。心理上，要心平氣和，少操心，樂觀向上，不為瑣事煩惱，心態平和，增添樂趣。
冬天經常敲牙，益腎強腎；腎的經脈起於足，足心湧泉穴是其主穴。冬夜睡前最好用熱水泡腳，按足中心；冬季人處於“陰盛陽衰”的狀態，宜曬太陽，幫助腎中的楊琪上升；註意背部保暖，穿棉質或羊毛背心，保護腎陽。
小寒時節養生的重點是養心養生，先養壹顆善良寬厚的心，內心無憂。微寒養生，要心平氣和，少操心，保持精神開放樂觀，不為瑣事煩惱；避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。上班族可以在午飯後小睡壹會，緩沖工作壓力。
醫生還介紹，除了飲食，加強鍛煉必不可少。但需要註意防寒防凍，尤其是加強頭、背、腳的保暖。
此外，醫生還提醒，每天晚上用熱水泡腳，可以增強人體免疫力，促進人體血液循環，防禦各種毒素對人體的侵害。精神方面，要冷靜樂觀，不為瑣事煩惱，心態平和，增添樂趣。