經絡連接的接口有很多，
轉動它們，原本堵塞的經脈瞬間連通。
這樣，經絡不通造成的白發，
睡眠不好，臉上長斑等問題。
可以很快解決...
在2009年4月開始鍛煉之前，
我的身體很差，經常感冒，嗓子發幹。
還有就是鼻竇炎，牙齦總是發炎。
我每天早上醒來，喉嚨裏有黃色的痰。
晚上睡覺很渴，晚上起來很多次。
我頭上的白發越來越多了…
命運，
從身體狀況到無法忍受，
接觸到了經絡養生的概念和方法。
讀了很多書之後，
我深受啟發，從那以後，
我決心要康復，
我堅信人體經絡的魔力，
我身體的下壹個變化
讓我真正感受到了神奇的力量…
我的經驗是:
世界上有很多有效的保健方法。
但是壹定要找到適合自己的。
在這裏，我就和大家分享壹下。
壹個語文老師推薦的“換手換腳”的方法。
沒有設備，沒有場地，沒有天氣影響，
還能有效鍛煉人體所有經絡。
我堅持這個方法快三年了，
我的身體好多了，更重要的是，我很開心！
壹開始是晚上“換手換腳”。
–雙手雙腳同時向內按壓150次，向外按壓150次。
每天堅持，壹個月後就有效果了。
運動前起了壹些紅疹。
癢，每年天氣熱後都會犯。
但是每天在換手換腳的過程中，我慢慢覺得癢癢的。
紅疹也變小了。
初試的效果讓我充滿了信心。
然後我增加了“換手換腳”的量。
從壹開始每晚300次換手轉腳的效果之後，
到現在，我早上起來向內翻了200次。
向外翻200次；
中午午休後，我坐在椅子上。
雙腿放在椅子邊緣，向內轉100次。
向外轉100次；晚上休息的時候
有枕頭的小腿向內轉300次，向外轉300次。
魔法壹個接壹個地發生:
那些運動前的身體問題，
通過鍛煉，嗯，在鍛煉過程中，
身體很多地方疼。
但是我只要按它受傷的地方，
疼痛會在壹周內消失，
總之感覺身體變好了。
我的心是:
早睡是第壹步。
換手換腳第二第三是堅持。
只要堅持，壹切都會有效果。
現在我的身體和精神狀態
就像變了壹個人，
頭發裏看不到白發，
牙齒感覺很堅硬，
他的臉色變得更加蒼白，
臉上的斑點正在慢慢消退。
最讓我驚訝的是，我現在已經42歲了。
年輕的時候最高1.72米。現在，
哈哈，壹點都沒縮水，
好像比以前高了壹點，
這真的和陳玉琴老師說的壹樣。
只要血多了，就會體現在身高上！
我覺得健康真的掌握在自己手裏。
健康增加壹分，疾病減少兩分。
健康是靠每天努力工作換來的。
只要找到自己喜歡的鍛煉方法，
互相堅持，互相交流，我們才能壹起走向健康。
讓生活再次改變！
經絡保健操，
結合各種保健方法，
* * *經絡上，
有效促進新城的新陳代謝，
這樣全身才能得到保養。
也可以通過個別局部練習。
讓當地得到* * *的效果。
非常適合中老年人的健身運動，
同時也避免了對身體的二次傷害。
健美操的以下部分，
來和我壹起學習吧。
指壓手部練習
1，手指按壓
首先，我們需要左右手相對。
五個手指對應五個手指，
然後用盡全力去壓手掌，
同時手指也是硬的。
然後恢復原狀，* * *做30次。
這個動作可以有效地疏通手指經絡，
鍛煉手的肌肉和靈活性。
2.拔出妳的手指
技巧1:
用右手輪流抓住左手的手指，
用力拔出左手手指，每根手指拔出10次；
抽出左手，換成右手。
技巧2:
用右手輪流抓住左手的手指，
然後轉動手指，每個手指轉動10次；
轉動左手，換成右手。
妳可以選擇任何技術。
作用是疏通手指經絡。
3.捏指甲
用妳的右手指甲。
捏住左手每個手指的指甲根部，
也就是小白太陽的位置，
擠壓每個指甲根部三次，
分別捏在小太陽的左、中、右位置。
然後換手。
擠壓時感覺有點痛，
妳可以看到血。
回流到指甲裏的紅色最好。
功能是促進手指的血液循環。
4.拍拍妳的手背
需要用左手的手掌
擊打右手背大約30次，
然後兩只手互換* * *。
這個動作可以有效促進手背的血液循環，
對手部經絡也有疏通作用。
5.轉動妳的手腕
用妳的右手抓住妳的左手腕，
轉動左手腕30次。
然後換手。
作用是疏通手腕上的六個穴位。
6.敲敲妳的胳膊
用右手掌在小指側輕拍左臂內側。
(與手掌同側)和
上側(與拇指在同壹側)，
然後用右手掌在食指側輕拍左手外側。
(與手背方向相同)以及
下側(與小指同向)。
然後換手。每邊來回敲兩下，
敲擊點的密度相隔2厘米。
功能是疏通手臂經絡。
7.擺動妳的手臂
同時舉起手，用力往下扔。
30次，力量落在手腕上。
功能是讓血液流經手臂和手腕。
頭部和頸部練習
梳理頭發
張開手掌，對準頭發。
像梳子壹樣從額頭梳到後腦勺，也要三十次。
這個動作可以有效疏通頭部經絡。民俗療法，至於有沒有用，還是要經歷過才知道。請分享！