蒸的註意事項
雖然蒸對身體有很多好處，但是蒸的時候也要註意相應的事項，正確的蒸法才能對身體有效。
1，蒸前準備:
①進汗蒸房前先洗澡卸妝。
②空腹不宜出汗。
③進入汗蒸房前喝適量溫水，汗蒸時按需補充。
④蒸的時候不要擦，擦身體，汗可以用毛巾擦。
⑤蒸後6小時內不要洗澡，2小時內不要吃冷飲。
2.體驗汗蒸時的註意事項
①體驗過程中不要頻繁出入汗蒸房，充分享受汗蒸房的效果。
②身上的臟東西不要擦，用毛巾擦就行，防止汗腺正常排泄。
③體驗過程中適當補充水分，防止虛脫，但切記不要為了出汗而刻意喝水。
④體驗壹小時為宜。前期可以適當運動，註意身體放松。
⑤體驗過程中及時排便，不要忍。
⑥有塑身反應時不要僵硬。可以離開休息室放松壹會，等癥狀消失後再進入。
3、蒸過程中的其他註意事項:
由於體驗室的特殊性，要在洗澡卸妝後進入汗蒸。體驗過程中，不要頻繁出入，不要摩擦身體和汙垢，適量喝溫水。體驗後，細胞在10-24小時內處於修復強化過程中。不喝冷飲和直接接觸冷水，不洗澡。用毛巾擦幹身體就行了。為了放松皮膚，衣服要寬松舒適。進體驗室之前，要提前排好大便。請帶好相應的食物，以防體驗過程中或體驗後餓肚子。最好是500 ml以上的飲用杯。
蒸後註意事項
如今，汗蒸房的潮流勢不可擋，在中華大地上欣欣向榮，堪稱養生奇跡。隨著汗蒸房知識的普及，去汗蒸房的人越來越多。汗蒸幫助無數消費者緩解了亞健康，為眾多女性美容帶來了實實在在的好處。不過，雖然蒸的好處很多，但是註意事項還是很多的。下面我們來看看蒸完之後的註意事項。
1，蒸完六個小時內最好不要洗澡。
汗蒸後毛孔處於擴張狀態，體內細胞也處於通過汗蒸進行修復的狀態。如果淋浴毛孔在短時間內遇水後立即收縮，細胞修復就會停止，影響蒸後達到的美容保健效果。
2.蒸完之後，休息壹段時間再去戶外。
蒸完之後，休息至少15分鐘再去戶外。因為汗蒸後毛孔處於擴張狀態，容易吸附灰塵和有害物質，而且室外溫度比室內低，防止感冒，所以再次到室外需要壹定的時間。
3、面膜要蒸完再做。
出汗不能當面膜。洗完臉妳應該出汗。這個時候可以把毛孔張開，然後做面膜。這種情況下可以更好的吸收面膜，建議做保濕面膜。
4.蒸完之後要及時合理的補充身體元素。
蒸完之後，如果覺得身體虛弱，可以喝壹些含鉀較多的淡鹽水、柑橘水，補充蒸完之後體內蒸發的鉀和鹽，同時可以補充壹點鈣。
孕婦會汗蒸嗎
可以說，汗蒸是壹項健康的“運動”，好處多多，幫助無數消費者緩解了亞健康，為眾多女性美容帶來了實實在在的好處。但是，對於孕婦這樣的特殊群體，可以出汗嗎？答案是否定的，孕婦不能出汗。
要知道，在懷孕的前幾周，小胚芽的中樞神經系統正處於分化發育的過程中，對溫度的變化極其敏感，尤其容易受到高溫的影響。所以為了胎兒的健康發育，建議準媽媽不要做這個活動。胎兒的良好發育取決於母親的身體平衡和情緒穩定。汗蒸人為提高體溫，加速汗液的排除，帶走部分毒素和人體無機鹽。溫度過高，缺氧，對胎兒的發育非常不利。
因此，孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕前三個月，壹定要特別註意溫度的影響。懷孕後洗澡時，水溫不宜過高，洗澡時間不宜過長，因為高溫會對寶寶產生致畸作用。如果想在孕期做運動，蒸是絕對不推薦的。如果可能的話，建議可以適當進行瑜伽訓練，只要註意不要練壹些高難度或者容易流產的動作。
孩子會出汗嗎？
如今，隨著人們生活水平的不斷提高，人們的健康意識也逐漸增強，所以養生成為了現在人們喜愛的休閑方式。而且隨著蒸的不斷普及，人們越來越意識到蒸的好處，也非常喜歡蒸。然而，蒸對每個人都有效嗎？孩子會出汗嗎？
孩子會出汗嗎？答案是否定的，現在比較流行的托瑪琳蒸汽房的蒸汽可以產生有益健康的遠紅外線，這些遠紅外線對其保健作用不容忽視。但是要提醒愛蒸的家長朋友們，孩子不適合蒸。
兒童之所以不適合蒸，是因為兒童的體溫上升速度比成人快得多，加速了兒童的新陳代謝。體內循環過快會增加心臟負擔，難以通過排汗來調節體溫，損害孩子的健康，所以孩子最好不要出汗。
但也有人認為壹些汗蒸房，比如壹些韓式汗蒸館，溫度不會太高，效果就不錯。孩子在這裏流汗不會有什麽嚴重影響，利大於弊，也可以試試。
但最後還是要提醒大家，如果家長真的想帶孩子壹起出汗，可以先咨詢壹下兒科醫生，聽從醫生的建議來指導這個活動。