如何去掉手臂的“蝴蝶肉”

壹、按摩方法。先在手臂上塗上可信賴的按摩膏，沿著靜脈和淋巴輕輕按摩，然後從手臂向腋下按壓，每次三分鐘左右。這樣做的目的是為了刺激皮下頑固的脂肪，促進淋巴循環的暢通，將多余的水分和毒素驅趕到腋下的方向，達到瘦臂的效果。二、啞鈴法。建議先買壹個適合女性鍛煉的啞鈴。如果沒有啞鈴，用裝滿水的礦泉水瓶代替。雙手各持壹個啞鈴，手臂直舉至頭頂，然後手肘向後彎曲，停留10秒，然後擡起，重復這些動作，盡量讓雙手微微發酸。這樣做可以燃燒手臂的脂肪，收緊手臂的肌肉，從而減輕手臂的重量。第三，雙手合十。相信經常練習瑜伽的人都知道，這個動作是瑜伽中常見的動作。雙手合十，慢慢推向頭頂。手臂緊貼耳朵，盡力向上推。保持這個動作，平穩呼吸，直到雙手酸痛到無法承受。這個動作可以幫助燃燒手臂脂肪。只要長期堅持做，就能達到瘦手臂的效果。第四，手臂支撐全身。坐在幹凈的地方，腿伸直，手伸直，支撐身體，然後慢慢放下，再慢慢支撐。這個動作很累，普通人做三四個就能達到減肥的效果。做不到就不要勉強自己，不然很容易受傷。第五，俯臥撐。俯臥撐做起來很累，但是俯臥撐可以瘦的地方不僅僅是手臂。俯臥撐可以幫助身體燃燒脂肪，全面收緊肌肉，挺累的。但是，俯臥撐不能做太多。普通人壹般做5-10。如果妳做得更多，妳可能會得到強壯的手臂。第六，改善飲食。減肥提倡運動和飲食相結合，瘦胳膊也不例外。如果想減肥，就要多吃水果蔬菜，尤其是有解毒利尿作用的。可以和運動壹起燃燒脂肪，減掉所有的脂肪。蘋果、梨、柚子、橙子、雪蓮果、紅薯、洋蔥、西紅柿、苦瓜、黃瓜、胡蘿蔔都是飲食中必不可少的食物。