中醫穴位按摩博大精深。不打針不吃藥就能防病治病，強身健體，提高免疫力。今天，邊肖為您推薦7個保健穴位。按照本文介紹的方法按摩可以達到強身健體的效果！趕緊收藏吧！
1 .足三裏
足三裏位於外側腿前方，外側膝下3寸，脛骨外緣水平尖。足三裏(足三裏)是強身健體的重要穴位，能健脾胃，助消化，益氣強身，提高人體免疫力和抗病能力。
(1)針刺法:用毫針針刺1~1.5寸，單側或雙側同時取穴。
(2)艾灸:艾灸足三裏是最經典的保健方法之壹。民間有句話叫“灸足三裏，不如吃老母雞”。具體方法是:點燃艾條，掛在穴位上10~15分鐘，隔日灸壹次，每月10次，以局部微微發紅為度。
(3)自我按摩:用拇指按摩足三裏。方法:將拇指指腹塗於足三裏穴，垂直向下按揉。其他四指握緊或張開，起到支撐作用，* * *同樣發力。讓刺激充分作用於深層肌肉組織，產生酸、麻、脹、痛、走的感覺。幾秒鐘後，它漸漸放松了。這樣可以重復幾次。
2.三陰交
第三恥骨聯合位於內踝腳趾上方3英寸處，在脛骨後面的凹陷處。“三陰交穴”因位於足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交匯處而得名。中醫認為脾主運化血，是後天之本；腎藏精為先天；肝藏血，精血同源。三陰交穴達三經，具有滋陰補腎、疏肝理氣、健脾利水、調理氣血、通絡活絡的功效。它們被歷代醫家視為強身健體的重要穴位之壹，被譽為“婦科聖穴”。此穴對腹部器官特別是生殖系統的健康有重要的促進作用。
(1)針刺法:用毫針針刺1~1.5寸。針充氣後即可拔針，虛弱者可留針5~10分鐘。每天壹次或每隔壹天壹次。
(2)艾灸:虛寒體質者可用艾條灸三陰交穴，每次65，438+00 ~ 65，438+05分鐘，局部溫熱發紅，每日壹次或隔日壹次。虛寒體質的女性長期堅持艾灸，調理月經，預防婦科病，強身健體。另外，睡前艾灸這個穴位也可以幫助睡眠。
(3)自我按摩:用拇指或中指指尖垂直用力，按下對側三陰交穴，揉捏。然後順時針揉三陰交20次。讓刺激充分作用於深層肌肉組織，產生酸、麻、脹、痛、走的感覺。幾秒鐘後，它漸漸放松了。這樣可以重復幾次。
3.關元
關元位於腹部中線，肚臍下3寸。取穴時，四指並攏水平放在肚臍下，小指下的位置就是穴位。關元穴可用於治療腹瀉、腹痛、遺尿、尿失禁、外陰瘙癢、陽痿、早泄等疾病。同時具有補虛的作用，對增強體質、提高免疫力有壹定療效。
(1)縫合方法:斜刺0.5寸，上火後再拔針。每周針灸壹到兩次可以強身健體。
(2)艾灸:用艾條灸。取壹根綠色艾條，點燃，在關元穴附近抽。艾條距離穴位約3厘米。如果某些部位感覺溫暖舒適，就把它修好。混合氧化物燃料
針灸和自我按摩:通關。
5.神闕
闕，位於肚臍腹部，是胎兒臍帶脫落的地方。正如瓜蒂從瓜體上脫落壹樣，被譽為“自然之本，生命之根”。闕穴屬任脈，與脈緊密相連，又與督脈、表裏、臟腑、四肢、骨骼相連。它是人體的門戶和經絡的樞紐，具有溫補元陽、健脾和胃、益氣延年的作用。
(1)艾灸:神闕穴鹽灸。中醫認為，鹽性鹹，性寒，入胃、腎、大腸、小腸，有清火、涼血、解毒的功效。神闕隔鹽灸將鹽的藥性與艾灸的溫經散寒作用相結合，作用於神闕穴，具有壯陽解表、固本補腎的作用。壹般艾灸1-2莊穴就夠了。第壹步，用純凈幹燥的鹽填滿肚臍。如果肚臍突出，可以用濕面包蓋住，再用鹽蓋住。第二步，點燃鹽上的艾炷。如果患者感到輕微灼痛，應更換艾條。
(2)自我按摩:以神闕為中心摩擦腹部。以直立或臥位，手掌按在腹部，先順時針再逆時針揉腹部20次，飯後再揉腹部，幫助消化吸收；睡前揉揉腹部，可以健脾胃，幫助消化，有安眠的功效。
6.中灣
中癰在前正中線上，肚臍上方4寸。取穴時，從胸骨往下看。在前正中線上，胸骨下段與肚臍連線的中點為穴位。中脘穴是強身健體的重要穴位，具有健脾胃、養後天的作用。
(1)針刺法:直刺0.8~1.2寸，上火後再出針。
(2)艾灸:用艾條灸。拿壹根綠色艾條，點燃，在中宇附近抽。艾條距離穴位約3厘米。如果局部有溫熱舒適的感覺，每次固定10 ~ 15分鐘，艾灸至局部微紅。
(3)自我按摩:用指尖摩擦或揉捏穴位5~10分鐘，可治療腹脹疼痛、惡心嘔吐、食欲不振等。
7.湧泉
湧泉，位於足部，屬於足少陰腎經。卷腳時，在足心前三分之壹的凹陷處。
自我按摩:用拇指尖按壓穴位會有明顯的酸痛感。湧泉穴有補腎壯陽、養心安神的作用。