？正因為如此，盡量在這段時間排便，因為時間越晚，毒素堆積越多。假設糞便和尿液幹燥，應多吃富含粗纖維的食物，如蕎麥片、全麥磨成的面粉和水發酵制成的食物。或者適當的經絡按壓，大腸經對排便和維護大腸有很好的作用。
？胃是人體最大的消化器官，具有儲存、運輸和消化食物的功能。
？正因為如此，早餐壹定要豐富，最好吃壹些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以喝點紅茶蜂蜜水，對胃也有好處。要保持好心情，焦慮、不安等不良情緒也會對腸胃造成很大的刺激。
？心臟是整個器官的中心部分。資深專家建議，午餐吃壹些養心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外，這段時間是心跳速度的高峰期，註意不要因為這個而進行劇烈運動。假設妳可以小睡壹會，有助於心臟排毒。
？這段時間可以吃點食物適當營養。也可以做壹些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸，讓小腸爬行得更好。
？這個時間是壹天中最好的鍛煉機會，有助於加快腎臟排毒。慢跑和快走都是很好的鍛煉方法。另外，扭腰的運動效果也是正確的，可以刺激腎臟起到按壓的作用。
？晚餐可以吃壹些黑木耳和海帶，既能補腎又能排毒。
？這段時間是血液循環旺盛的時期，可以通過輕捶心包經或手臂的肘窩進行排毒，可以有效加強心臟的供血體驗和大腦的血液循環。另外還可以按中指，因為中指對應的是szsncw.cn的心包，彈中指可以激活心包。
？這段時間記得身心放松，保持愉快的心情。另外也可以適合壹些頸部按壓，或者按壓人體腋下的極泉穴，有助於淋巴排毒。
？膽、肝、肺的排毒需要在被稱為心臟的深度睡眠下進行，所以深度睡眠的質量非常重要。可以通過以下幾條路徑來提高深度睡眠的質量，讓膽、肝、肺得到充分的休息，從而排出毒素。
？1，睡前吃壹些有利於深度睡眠的食物。比如蕎麥片，核桃，或者喝壹杯熱牛奶。
？2.按壓穴位。睡前按壓百會、湧泉、足三裏穴30次，能有效幫助深度睡眠。
？3.黑暗環境下的深度睡眠。孩子晚上睡覺壹定要關燈，因為清潔會影響松果體分泌褪黑激素。褪黑激素是深度睡眠的重要貢獻者，具有催眠作用。
？4.晚上10睡覺。65438+下午00到淩晨2點是排毒的黃金時間。