1，塑身美容。遊泳是減肥的最好方法。在水中遊泳時，身體會受到很大的阻力。當遊泳超過壹定時間，體內的脂肪開始燃燒。
即使泡在遊泳池裏，由於遊泳池的水溫壹般低於人體體溫，為了維持體溫，人體會自動消耗熱量。所以水中鍛煉比空氣中鍛煉更有效，事半功倍，還能鍛煉內臟周圍的肌肉。
2.增強心肺功能。這是因為水流對人體的摩擦力會大大提高心臟的回血速度。這種全身運動增加了心腦的輸血量，對防治心血管疾病也有好處。
3.增強抗寒能力。人體毛細血管遇到冷水會收縮，運動時會因缺氧而擴張，增強神經系統控制毛細血管收縮和擴張的能力，壹定程度上增強人體的抗寒能力。
遊泳沒有壞處，但是有註意事項。以下是遊泳的註意事項:
1，切忌空腹遊泳。在空腹遊泳的過程中，可能會因為體力不支而發生意外，而過飽的遊泳會影響消化，可能會引起胃痙攣，甚至嘔吐。
2.劇烈運動後避免遊泳。齊魯晚報指出，劇烈運動後直接遊泳會增加心臟負擔，劇烈運動後直接沖進水裏會造成體溫驟降。此時人體抵抗力較弱，容易引起感冒。所以劇烈運動後不要馬上跳入水中。
3.避免獨自遊泳。遊泳時最好選擇人多的地方，這樣萬壹發生意外可以得到救援。初學者最好有會遊泳的人陪著。
嬰兒遊泳的好處
首先是促進身體發育。《人民日報》指出，經常遊泳可以促進寶寶四肢的發育，因為寶寶在遊泳過程中四肢是完全自由活動的，可以早期完成協調、精致的動作。遊泳還可以拓展寶寶的視野，提高對聲音、顏色等信號的接收能力，促進寶寶神經系統的發育。
此外，《生命時報》指出，嬰兒遊泳還有助於增強新陳代謝，使心肌發達。有助於寶寶大腦的發育，促進智力的發展；有助於改善呼吸系統功能，增加肺活量；還有助於提高寶寶抵抗病菌的能力。
寶寶遊泳前，家長要做好充分的準備。首先，試試水溫。等寶寶適應了水溫，就完全放進水裏，帶著遊泳圈走。落地後立即用浴巾包裹寶寶身體，防止感冒。
人民網-妳不知道遊泳有這麽多好處？