逃避生活。
冬季至日是養生中最重要的節氣，主要是因為“冬季至日是太陽生的”。冬季至日以小寒和嚴寒為最冷的季節。患有心臟病和高血壓的人往往病情加重，患“中風”的人增多，天冷容易凍傷。
因此，在寒冷的冬季，對於高血壓、動脈硬化和冠心病患者，應特別警惕，謹防發作，並采取以下預防措施:
1.註意防寒保暖。氣溫降至0℃以下時，應及時添加衣物。衣服和褲子要保暖、柔軟、寬松，不能穿得太緊，以利於血液流動。
2.合理調整飲食起居，不飲酒、不吸煙、不過度勞累。
3.保持好心情，穩定快樂，避免憤怒，急躁，抑郁。
4.進行適當的防寒鍛煉，比如平時用冷水洗臉，提高身體對寒冷的適應能力和耐寒能力。
5.隨時觀察和關註病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情發展，防患於未然。
老人重在防寒。
嚴冬註意老年人的低體溫癥。體溫過低定義為35℃，35℃以下為體溫過低。由於老年人體溫過低後可能沒有不適和疼痛，所以往往容易被忽視。老年低體溫患者即使有生命危險也沒有明顯癥狀。這類患者壹般不會出現寒戰，但如果不及時治療，就會神誌不清。語言不清，然後昏迷，體溫馬上降到30℃以下。此時患者的脈搏和呼吸都很小，血壓驟降，面部浮腫，肌肉變硬，皮膚感覺冰涼。因此，在寒冷的冬天，老年人應該在房間裏做好防寒保暖措施。
女性保暖護肝。
中醫認為，女性的生理結構決定了其屬性，女性屬陰，性涼。所以女性如果不註意保暖，就會出現月經不調、痛經等不舒服的癥狀。冬季至日過後，女性應註意以下四點:
1.註意防寒保暖。
女性屬於寒性體質，日常生活中尤其是生理周期要少吃寒性食物，多註意飲食的科學。冬天出門註意防寒保暖，加強頸部和腹部的保暖，不要因為漂亮而減少衣服。壹旦感冒，容易導致月經不調、痛經等癥狀，損害身體健康。
2.晚上堅持泡腳
中醫認為，人體內的寒氣是通過腳從大地進入人體的，所以泡腳可以有效幫助女性保暖。但是泡腳壹定要堅持，不能三天打魚兩天曬網。只有長期堅持，才能起到保健、防寒、保暖的作用。
3.適當的補品
冬天的至日天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷。肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，具有益氣活血、溫中下法的功效，是很好的滋補品。女性在冬季至日上吃肉可以中和寒冷，加快內分泌，增強身體應對寒冷的能力。
4.註意養肝護肝
中醫認為，女性肝臟主要是用來疏通經血的。所以，壹旦肝臟受傷，女性就會出現婦科問題。所以女性要註意養肝護肝，不要生氣。多吃養肝食物，如菠菜、芹菜等。
不妨點穴。
冬季的至日是陰陽的自然轉化。陰陽交接的時候，艾灸神闕穴是刺激人體陽氣上升的最佳時機。在冬季至日前後的四天，加上冬季至日的九天，可以用艾條灸神闕穴來養生。艾條燃完後，以肚臍為中心，在肚臍周圍抽。註意不要燙傷皮膚，只要感覺溫暖就好。每天壹次，每次15-20分鐘。
神闕穴是五臟六腑的基礎。是任脈、沖脈循行之地，是氣歸藏之根，是連接先天與後天的要沖。艾灸神闕穴可以益氣壯陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫經調和氣血，對身體非常有益，甚至使人第二年少生病。