1，男性健康禁忌
1，不運動
缺乏運動使男性容易感到疲勞，大腦遲鈍，精神壓力增大，人變得不安，容易生病。
專家建議，散步是男人最好的運動，每天堅持戶外散步30分鐘。也可以在家裏做壹些墊子運動，比如俯臥撐、站姿等，以鍛煉胸肌和腹肌。人們常說飯後百步走，活到99，經常在公園、郊區等綠化環境較好的地方散步，可以分解血糖，鎮靜交感神經。
2.不要尋求醫療建議
男人壹般不會太在意小病小痛。很多時候都是盲目買藥來解決，有的幹脆無視這些“小問題”。
不少重疾男患者坦言，正是因為長時間不就醫，導致小病重醫，以至於錯過了前期的最佳治療期。專家建議:註意衛生，減少疾病。
適度清潔是保證男性生殖系統健康的有效手段。每天換內褲是很有必要的，尤其是對於正在發育的男生。要正確對待手淫、遺精等正常生理現象。壹旦發生，要及時更換幹燥清潔的內衣，否則容易出現皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
過早的、過度的或不幹凈的親密行為都可能對男性生殖系統產生很大的影響。安全的親密關系應該考慮到身體素質和年齡等因素。比如年輕人，壹周保養3~4次比較合適。中年人1~每周2次。但是個人第二天要根據自己的感覺來做調整，自己的感覺才是最正確的衡量標準。
3.缺少早餐
蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女性健康的好東西，對男性也非常有益。男人每天早上空腹吃壹勺蜂蜜，早上吃姜晚上吃蒜，三顆棗。長期堅持對身體是有好處的。另外，飲食也不要太隨便。多吃西紅柿、海鮮、韭菜、香蕉都是對男性健康有益的食物。
4.交流較少
在缺乏溝通、引導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議:學會放松，妳就會自然微笑。在很多場合，微笑已經成為社交成功的重要手段。要讓笑容好看，必須要有健康的牙齒，清新的口氣，放松的表情。心情決定行動。所以，做人壹定要學會放松。有心理壓力的時候，作為男人，豁達壹點，不要斤斤計較。
5.吸煙和飲酒
男人忙於應酬，抽煙喝酒的機會很多，但為了事業，卻忽略了身體。專家建議:喝酒要健康。起床和睡覺前避免飲酒。啤酒和紅酒營養豐富，酒精濃度壹般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用。
2.男性要註意體育鍛煉。
1，不要形成運動癮。
壹般情況下，第壹次參加健身訓練的人會感到很興奮，尤其是當運動有效果的時候。這極大地鼓勵妳參加更多的鍛煉。
但有些人壹進健身房就迫不及待地投入到強化運動中，忽略了運動前的熱身。而且過度的訓練往往會讓妳疲憊不堪，影響正常的生活和工作。
對此，美國訓練委員會發言人理查德·科頓(Richard Cotton)指出，健身是壹個長期的項目，妳不應該想在壹天之內成為壹名健美運動員。
2.早上醒來和訓練後是妳吃飯的兩個重要時期。
在努力訓練的同時，需要增加需求。如果早上吃的不夠，訓練後期會覺得餓。科羅拉多州立大學的助理教授Jacqui Bern博士說，早晨應該含有更多的碳水化合物和壹些蛋白質。
蛋清是更好的選擇。另外，低脂酸奶、牛奶、麥片也是不錯的選擇。訓練結束後要立即進食，因為身體需要補充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白質、水，當然還有好吃的零食。
3.多樣化的訓練對妳有好處。它能使妳的身體機能均衡發展。
有氧運動雖然對增強耐力和心血管系統有好處，但對增加力量和強身健體作用不大。有氧運動和力量訓練相結合，才能全面提高身體素質。
4.訓練前先拉伸，但拉伸前先熱身。
先做10分鐘的低強度蹬踏訓練。這樣不僅可以減少損傷，還可以提高劇烈運動前的體溫。當身體組織溫熱時，可以再做5-10分鐘的拉伸運動，特別是拉伸可能用到的肌肉群和身體部位。
5.恢復對訓練同樣重要。
在運動過程中，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身就需要足夠的停頓期來恢復。作為初學者，壹周內不要做超過四次的大運動量訓練。
在同壹個訓練日，同壹肌肉組織不應進行多次強化訓練。如果之前的鍛煉有疼痛感，後期的訓練就不要勉強了。此外，全面的營養保養也很有必要，每天吃5、6次是不錯的選擇。
最後，妳需要保持至少8小時的睡眠，因為充足的睡眠會恢復妳的精力和身體。
總結:以上邊肖總結的這幾點妳熟悉嗎？這是很多男人經常做的事情。邊肖提醒每個人戒掉這些禁忌。健康的保健方法和正確的運動是關鍵！
3、運動後肌肉酸痛的後果
(1)訓練效果更差。
人體自身的感覺是鍛煉效果最客觀的評估標準。他知道訓練到什麽程度才是最好的。壹般的訓練方法是循序漸進的。達到目標後，保持就好，而運動到肌肉酸痛則是對身體極限的警示。再往下就是事倍功半的結果了。
(2)容易受傷
肌肉有“記憶”。肌肉壹次又壹次的酸痛，會讓肌肉疲勞壹次又壹次的積累。這樣，肌肉就會被破壞。有時候，當人體的肌肉和骨骼無法承受時，就容易抽筋和骨折。這種後果更嚴重。