第壹，陰虛體質。怕熱，經常感到手腳發熱，兩頰潮紅或微紅，皮膚幹燥，口幹，口苦，脫發，耳鳴，喜歡喝冷飲，容易失眠，經常大便幹燥，小便熱黃，身體消瘦，心煩，失眠多夢，潮熱盜汗，這些都是陰虛體質。陰虛導致內熱，內熱亢盛。
飲食及日常護理:多吃甜潤食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、海帶、芹菜等。少吃溫燥食物，如糯米、燒烤、辛辣食物等。中午保持壹定的午休時間。避免熬夜和劇烈運動，做壹些溫和的運動如太極拳。運動時控制出汗量，及時補充水分。
第二，陽虛體質。怕冷，身體浮腫，臉白，冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。尿頻，大便不規律，怕風，喜歡喝熱飲，腰膝酸軟，全身無力。多麽安靜，多麽內向。這些屬於陽虛體質。
護理模式:陽虛的人心情不好，多愁善感，要善於調節情緒。可以多吃壹些溫補益氣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒等。多吃生陽的東西，比如狗肉，雞肉，羊肉。少吃黃瓜、蓮藕、梨、西瓜等寒性食物。我們應該加強體育鍛煉，比如慢跑和打太極拳。除了夏天，早上9點至10點，下午3點至4點曬後背，蒸發陽氣。鈣也可以通過太陽的光合作用來補充。也可以自己按摩氣海、足三裏、湧泉等穴位，或者經常艾灸足三裏、關元。
第三，痰濕體質。肥胖，肌肉松弛，心胸寬廣，身體肥胖是最大的特點。腹部軟胖，皮膚油，多汗，眼睛腫，容易犯困。喜歡吃脂肪肝和厚味，四肢乏力，無聊。這類人群容易出現頭暈、眼花、心慌、手腳麻木等三高疾病癥狀，糖尿病皮膚抓傷等生活方式疾病。
護理模式:飲食以健脾利濕為主。宜清淡，多吃蔥、蒜、紫菜、海帶、冬瓜、蘿蔔、金桔、芥菜等食物，少吃肥甘、黏膩食物。少吃多餐，多運動，少吃健脾酒。最好只吃七八分飽，增加體育鍛煉。早上去戶外，適當出汗。
第四，血瘀體質。他臉色陰沈，嘴唇黝黑，眼睛是黑色的。刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常發紅，皮膚經常幹燥粗糙，經常疼痛，使人易怒、健忘、急躁。這樣的人有血瘀的癥狀，遇到挫折很容易熬過去。如果工作上有壓力，妳就愛自暴自棄。
護理方式:可以多吃核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂粥、醋、綠茶等具有活血化瘀、行氣解郁作用的食物，少吃肥肉，保持充足的睡眠。多做壹些促進血液循環的運動，比如揉揉腰眼(也就是腎俞穴)和腳底，泡腳。
以上是常見的四種體質。
五、氣滯體質。多愁善感、憂郁脆弱的氣——抑郁體質，壹般偏瘦，經常情緒低落，無緣無故嘆氣，容易失眠。弦痛，增生，
護理方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、紫菜、蘿蔔、金桔、山楂等有行氣解郁、消食醒神作用的食物。睡前避免喝茶、咖啡等提神飲料。
第六，氣虛體質。說話枯燥，經常出汗，容易氣短，經常疲勞。這是氣虛體質。這類人容易感冒，抗病能力弱，病後難以恢復，還容易出現胃下垂等內臟下垂。
護理方式:多吃能益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以溫和運動、散步、打太極拳、背部日光浴為主，平時按摩足三裏穴。
七、濕熱體質。臉和鼻尖老是油光發亮，容易長痘痘，生瘡，生癤子。壹張嘴就能聞到異味，屬於濕熱體質。這類人還容易出現便溏、尿黃、腳氣。
護理模式:飲食清淡，多吃綠豆、菠菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、絲瓜、西瓜皮等甘寒食物。少吃辛辣溫熱的食物。戒煙戒酒。不要熬夜太累。適合中長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等運動。精神狀態要恪守冷漠虛無，精神要守在裏面。
八、平和的體質。“身體好，食物好吃”，再加上睡眠好，性格開朗，社會自然適應能力強，典型的平和體質。這種體質的人不喜歡生病。
護理方式:不要吃太多，不要餓，不要吃太冷或太熱。多吃五谷雜糧，蔬菜水果，少吃油膩辛辣的東西。運動方面，年輕人可以選擇跑步、打球，老年人可以適當散步、打太極拳。；
九、特殊體質(過敏體質)是對花粉或某種食物等過敏。，中醫上稱為特殊體質。
護理模式:飲食清淡均衡，厚薄適宜，葷素搭配合理。少吃辛辣之品，如蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶、腥發及含過敏原的食物。可以服用玉屏風散、消風散、過敏性湯劑等。春夏秋三季早起用生姜和少量茶葉使身體微微出汗，加強戶外活動。