睡眠健康很多人在保健的時候忽略了睡眠健康的重要性。其實睡眠對人來說和吃飯壹樣重要。人生存最基本的要素除了吃飯就是睡覺。如果壹個人能吃得好，睡得好，基本上就能長壽。更何況現在社會工作生活壓力這麽大，很多人吃不好睡不好，還有很多長期睡眠不足的亞健康人群，迫切需要人們通過睡眠來保持健康。我們應該在晚上22點開始睡覺，因為22點以後是身體細胞和肝臟自我恢復的最佳時間。如果我們在23點至早上1點之間不睡覺，就會傷及肝膽，身體容易出現黑眼圈、頭暈、精神疲勞、註意力難以集中等癥狀。所以，想要為了健康而睡眠的人，壹定要在22點開始睡眠，保持充足穩定的睡眠，這樣全身細胞才能得到恢復，肝臟才能正常健康地為人體轉化有毒物質，保護人的健康。
事實上，大多數人都知道食補和保健。這裏只說兩點。第壹點是每次吃七八分飽，不必暴飲暴食，否則會增加消化系統和人體的負擔。第二點是營養均衡，也就是說要葷素搭配，不挑食，每天要吃足夠的五類食物:雞鴨肉、全谷物、蛋奶、蔬菜水果、魚類。
心理健康就是看淡生活中的人和事，通過我們內心的自我調節來保持。淡定淡然自然？安心。其實就是古人所說的知足和節欲。我們身體不好，經常被周圍的各種人和事煩。如果我們能以壹種高度自我克制的態度去面對這些事情，淡然處之，保持壹種豁達的狀態，對我們的身心健康是非常有益的，心胸開闊了很多問題就不是問題了