7天禁食排毒法
禁食前:
開始減少食量，盡可能只吃素食，尤其是粗糧和蔬果。
禁食:
1.每天喝足夠的水，每天不少於2L水。
2.起床後，喝壹杯橘皮姜茶。因為人體的代謝功能會在睡醒後開始運作，所以喝壹杯姜茶既能暖胃又能促進新陳代謝。
3.禁食期間可以適當補充維生素和礦物質，避免不適。
4.為了讓內臟得到充分休息，禁食期間不要飲酒。
禁食後:
因為禁食後，腸胃會變得更加敏感，所以禁食後不能馬上吃米飯等主食。應該先喝粥而不是先吃飯，等胃慢慢適應，恢復原狀後再恢復正常飲食。
禁食和排毒健康
賈齋戒，梵文叫UPAVASA，使身體清凈，大腦極清。這是印度最古老的自然療法之壹。瑜伽禁食療法有著積極正面的意義，讓我們的身心感到健康舒適。禁食療法歷史悠久，大約有7000年的歷史。比如佛教徒在齋戒的第6天和第10天中午以後不吃東西，隱居靜坐。道家有句話:？不吃的人是神，活得長？。很多道家的書和孔子的書信也說？吃煤氣的人更長壽？。古代聖賢經常不吃飯，不僅是為了健康，也是為了精神和心靈的提升，因為他們認為吃飽了肚子就不能思考了，呵呵，傻子的胃。空腹時，大腦和體質會變得清晰，因為妳不需要消化太多能量的食物。
現代文明疾病的禍根在於環境汙染、農藥、化肥、防腐劑、色素、調味料、鉛和汞等毒素。隨著人的壹日三餐，公然進入體內，附著在人體器官、腺體等處的各種毒素難以排除，日積月累，對人的健康造成極大威脅。所以養生的方式要避免在身體上產生毒素，定期排除毒素。清除毒素最好的方法就是停止進食。禁食是大自然繁衍、更新、康復的準則，這種全新的健康療法已經成為白領保健的新趨勢。心有三種:純潔的心，安定的心，快樂的心。齋戒可以去除的心有三種:欲、亂、不快。齋戒可以得到三種身體:清凈的身體，放松的身體，快樂的身體。齋戒可以去三種身體:重體、弱體、不快體。別再吃了，給自己壹個美好的原創，所以更努力的工作生活吧！適合練習的人群:便秘排便、肥胖、經常消化不良、容易上火、容易長痘、高血脂、酒精性肝炎、暴飲暴食、飲食不規律、借應酬喝酒等。
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1，每天飯前吃水果。
如果平日總是多吃米飯，每天飯前半小時吃點水果。到了月底，妳會驚訝於平坦的小腹。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有壹些果膠，會使大便變軟，有助於排便。但是對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，用水果清腸排毒的效果不會太明顯。
2.每天服用定量維生素。
維生素c和維生素e有排毒的作用。維生素C每天不宜超過壹克，否則會導致胃酸過多，影響生育能力。維生素e每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉萎縮。
3、醋豆飲食排毒
黑豆洗凈，放入瓶中，倒入2倍的醋，10天後食用，每餐後食用10豆。醋能分解體內脂肪，緩解便秘，消除宿便；豆類含有植物蛋白，非常有利於補充體力，但胃酸過多者慎用。
4.多吃紅薯排毒
紅薯又叫地瓜、地瓜。富含維A和維C，維生素A能讓眼睛更健康，維生素C有健美作用，鉀除了能保持心率正常還能預防高血壓。其高纖維素使腸道內的廢氣和廢物排出體外，有助於預防大腸癌。中醫指紅薯，性溫和，味甘，能潤腸通便，健脾補中氣，增加產後婦女乳汁。
5.空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古以來就是排毒養顏的佳品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜不僅能排出毒素，對防治心血管疾病和神經衰弱也有壹定的作用。
蜂蜜含有豐富的糖分，可以吸收體內水分，停留在腸腔內，有利於清腸排毒。因為空腹吃腸蠕動最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷溫水送服，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
6、多吃黑木耳
黑木耳中含有的植物膠具有很強的吸附能力，可以吸附人體消化系統殘留的雜質，清潔血液，經常食用可以有效清除體內的汙染物。黑木耳也是非常好的清腸排毒的食物，風幹的食物遇水膨脹，會給腸道帶來更多的水分。
但是對於排便困難的人來說，吃壹頓黑木耳是很難緩解便秘的，除非妳大量補充或者輔助運動。
7、紅糖排毒
紅糖裏有哪些特別的成分？糖蜜，厲害？排毒？功效，能把多余的黑色素導出真皮層，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭上阻止黑色素的產生。
此外，紅糖中所含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞有強大的抗氧化和修復作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免色素反彈，真正美白。
8.空腹喝冷牛奶
空腹喝冰牛奶可以緩解便秘。第壹，冷刺激可以加速腸道運動。第二，牛奶中含有大量乳糖，中國壹半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶後，乳糖未經消化就進入結腸，很快被排出體外。