"飯前喝湯勝過壹張好處方."
“飯前喝湯，既苗條又健康。”
從這些民間諺語中可以看出，我國自古以來就有以湯養生的習慣，吃飯前喝上壹口湯，受到廣大人民群眾的青睞。
吃飯喝湯是很多人的習慣，但喝湯衍生的壹些健康問題卻讓很多人糾結。
比如喝湯的時機，飯前還是飯後是否健康，困擾了很多朋友。
飯前喝湯和飯後喝湯主要有兩種觀點。
根據這種觀點，飯前喝湯更有利於身體健康，有利於控制體重。
因為飯前喝壹碗湯，胃裏的空間被水占據，飽腹感會很強烈，後續的食物會吃得少，從而起到減肥的作用。
相反，如果飯後喝湯，會有越來越胖的風險。
因為當妳飽餐壹頓的時候，妳的胃已經飽了。這時候喝點湯，胃會更飽，增加胃的負擔。而且吃飽了再喝湯，很容易導致營養過剩和肥胖。
這種觀點認為飯前喝湯對胃不好。
這種觀點是以胃酸為出發點的。他們認為飯前喝湯，胃酸不是被湯稀釋了嗎？胃酸被稀釋時，影響胃對食物的消化吸收功能。
而且，有些人的胃酸分泌不夠。飯前吃壹整碗湯不是更稀釋了嗎？
因此，他們認為飯前喝湯是不健康的。
壹個說飯前喝湯好，壹個說飯前喝湯不健康。真的很糾結。哪個更好相信？喝湯有那麽難嗎？
其實我們喝湯也不難。我們覺得喝湯很復雜！
對於我們正常人來說，無論是飯前喝湯還是飯後喝湯，換個順序對我們的影響都不大。
單純的討論飯前喝湯還是飯後喝湯更健康，並不是問題的關鍵！
問題的關鍵是:喝多少湯，喝什麽湯！
我們通常用小碗喝湯，這樣既可以享受湯的美味，又不會占用胃裏太多空間，以免使胃膨脹。
如果飯前喝很多湯，肚子很飽，怎麽吃主食？習慣了這種飲食方式後，久而久之身體的營養很難跟上，得不償失。
營養健康的湯要符合這些要素，少油少鹽少糖。
新聞中曾報道，某地食品安全中心風險評估小組對市場上130份常見湯料樣品進行了三個月的鈉含量隨機檢測，發現所有湯料樣品的平均鈉含量為每碗720 mg，約為1.8 g鹽。
如果按照世界衛生組織的推薦，每天食鹽攝入量為5克，那麽壹碗這樣的湯樣就已經占到了壹天所需鈉含量的36%。這些鈉含量超標的湯喝多了，長期肯定對身體不健康。
除了這些含鹽量容易超標的湯，喝太多油膩的湯也會對身體產生影響，尤其是三高患者，鹹膩的湯，對他們的病情控制非常不利。
這些湯，無論是飯前還是飯後吃，都會對人體健康產生很大的影響，這就是為什麽我們喝什麽湯比什麽時候喝更重要！
對於我們普通人來說，飯前飯後喝壹小碗湯並沒有太大影響。如何選擇，看妳的喜好了。記得不要喝太多，不要高油高鈉高糖就好！
妳怎麽想呢?