小米粥(能健脾安眠)
芝麻醬(營養)
豆腐魚湯
西紅柿炒雞蛋
黑木耳炒肉(切絲切片)
香菇紅棗枸杞雞湯(關火前半小時放香菇)
冬瓜炒蝦仁
烤魚塊
蒸魚
青椒絲炒豆芽
家常炒豆腐
土豆燒豬肉(土豆絲)
土豆烤白菜(土豆片和白菜壹起在鍋裏煮，用蝦或蝦皮和鹽調味)
胡蘿蔔烤羊肉(或胡蘿蔔羊肉湯)
熬夜時不宜大量飲用濃茶或咖啡刺激神經興奮。因為咖啡因只能使人精神振奮壹會兒，然後就會使人的大腦處於抑制狀態，產生困倦感。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虛陽亢，出現陰虛內熱的癥狀。宜用藥膳適當調理，使其精力充沛。
蓮子百合熟瘦肉:每次用蓮子(去核)20克，百合20克，瘦豬肉100克，同鍋加水適量。肉熟後加鹽調味，壹天1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效，適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的患者。
生地燉鴨蛋:每次用生地20克，1至2個鴨蛋，加適量水，放入水中燉。雞蛋煮熟後去殼，然後放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，吃雞蛋喝汁1次壹天或2 ~ 3次壹周。具有滋陰清熱、生津止渴的功效，適用於熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛的人群。
燉杜仲。豬腰:杜仲25克。每次1塊豬裏脊肉，加適量清水1小時，每日或每隔2 ~ 3天服用1次，有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後腰酸四肢無力的人。
葛根生魚湯:葛根250g每次洗凈切成小塊。壹條生魚去鰓和內臟，用適量的水煮熟。魚煮熟後，用姜絲、油、鹽調味，壹個月或隔天吃魚、喝湯1次。具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛等功效。適用於過度勞累、熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群。
夏枯草燉瘦肉:夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，水適量* * *燉，肉熟後加少許鹽調味，吃肉喝汁，每日1次。具有清肝瀉火、降低血壓的功效，適用於高血壓患者熬夜後出現的頭暈、頭痛、眼紅等癥狀。
桂圓紅棗蓮子銀耳湯的做法:將桂圓壹把、蓮子壹把(提前泡半小時到壹小時)和紅棗壹把曬幹，銀耳泡壹大塊洗凈，去蒂撕小塊。將這些材料壹起放入冷水鍋中，用大火煮沸，再用小火煨。煮壹個半小時(或更長時間，只要水夠)，加入冰糖或白糖溶解，關火。